8 sezgisel beslenme kuralları

8 sezgisel beslenme kuralları

Sezgisel beslenme, kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olan diyetlerden radikal bir şekilde farklıdır. Kendinizi açlıkla tüketmiyorsunuz, ama bedeni ne istediğini veriyorsunuz. Sezgisel beslenme, kilo vermenin bile bir yolu değildir. Bu, kullandığımız yiyeceklere rasyonel bir yaklaşımdır. Bu acı olmadan sağlıklı bir diyete gitmek için bir yoldur. Yönün kurucusu, sezgisel beslenmenin temel prensiplerini formüle etmiştir. Onların özünü incelerseniz, doğru olanın o kadar da zor olmadığı ortaya çıkıyor.

Zayıflatıcı diyet yok

Hemen hemen tüm diyetler kilo vermeye yardımcı olur. Şaşılacak bir şey yoktur – diyetler kilo alımını teşvik eden birçok ürünün reddedilmesini önerir (tatlı, unlu, yağlı). Ama bir diyete "zıplamak" zordur, haşlanmış tavukla ıspanaktan tamamen unutabilirsiniz – sonunda, kilo tekrar bir çift veya üç ekstra kilogramla şirkete döner. Bu diyet (eğer, eğer yaşlılık yarı-açgözlü bir yaşam tarzına yol açmazsa), her zamanki menüye geri dönene kadar, tam olarak kısa süreli bir “etkiye” sahip olur.

Sezgisel beslenmenin ana kuralı, vücudunuzu gastronomi zevklerinden mahrum etmemek için katı diyetler bırakmaktır.Sağlığa zarar vermeden kilo vermek, ancak kök (ve tercihen uzun süre!) Güç kaynağı sistemini değiştirebilir.

Diyetleri moda diyetlerle bir kenara koyun, fotoğrafları "önce ve sonra" görüntülemeyi bırakın. Yiyeceklere ve kendi kilosuna karşı tutumunuzu değiştirmeye odaklanın.

Açlık ve iştah – farklı duyular

Çoğu kişi, açlık hissetmeden bile, ilginç bir film izlerken, "sıkışmış" stres ve hatta şirket için bile yiyor. Sezgisel beslenme sistemi ile kilo vermede başarı elde etmek için, "gerçek açlık" ve "can sıkıntısı için iştah" kavramları arasındaki farkı anlamak önemlidir. Sadece o zaman yiyecekle arkadaş olacaksın, her zaman ekstra bir çörek yediği için kendini suçluyorsun.

Açlık hissetmiyorsanız ve yemek istediğinizde mutlaka yemek yemeyin! Açlık grevleri yok. Eğer bir şey yemezseniz, kilo verdiğiniz için, vücudunuz "enerji tasarrufu" moduna girer – metabolizma yavaşlar, hemen yenen her parça bel ve kalçalara yatırılır.

Gıda kilo problemlerinin kaynağı değildir

Yanlış bir diyettir (eğer bir çok hastalığı hesaba katmazsanız) aşırı kilo görünümünün sebebidir.Buraya fiziksel aktivitede tam bir eksiklik var – ve aynada, idealden uzak bir şekilde hayranlık duyuyorsunuz.

Ama vücudunuzun tüketilen büyük miktarda şeker nedeniyle ideal olmadığını anlasanız bile, yiyeceği bir düşman olarak tedavi etmeyin! Kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakırsanız, sürekli olarak endişelenen açlık yavaş yavaş gerçek bir manaya dönüşecektir – bu, sonuçta ortaya çıkan sonuçlarla birlikte diyetin başarısızlığıyla doludur. Zaman zaman (ruhlarınızı yükseltmek için de olsa) “yasak” bir ürünle karşılaştığınızda hiçbir şey olmaz. Rahatsızlık yok – rahatlık ve huzur.

Gıda – Hayattaki en önemli zevk değil

Lezzetli bir akşam yemeği için ilginç bir arkadaşı ile bir restoranda oturmak güzel. Konuklara iyi davranmak ve pastalarını tatmak güzel bir şey. Sadece unutma ki, hayattaki tek sevinç yemek değildir.

Etrafında sadece gastronomi değil, diğer zevklerle dolu olduğunu fark ederseniz, sürekli diyetlere oturmak zorunda değilsiniz. Hayatınızın bir kült yiyecek tarafından yönetilmesine izin vermeyin.

Doygunluk hissi geldiğinde masadan kalk

Aceleden ziyade “duygu, iyi, uyum” varsa, vücudunuzu kolayca duyabiliyor ve ne zaman dolu hissettiğini anlayabiliyorsunuz. Yemeklerin tadına dikkat edin, öğle yemeğinin tadını çıkarın.Tam olarak ne olduğunu anlamak için – sezgisel beslenmedeki en önemli kurallardan biri.

Aç karnınız söndüğünde masadan kalkıp ayağa kalkın ve tam mideden dolayı nefes alamıyorken değil. Ve bu, plaka üzerinde hala yarı yenen bir kısmı olduğu şartıyla bile. "Yığınlara" aşın (özellikle geceleri!) Sağlığa zararlıdır ve kesinlikle kilo vermenize yardımcı olmaz.

Uygun kilo kaybı eğitimi

Sezgisel beslenme, kilo verme için fiziksel eforun önemini inkar etmez. Yiyeceklerden gelen kalorileri karıştırmazsanız herhangi bir diyet güçsüzdür. Fakat burada bile, yönetmenin kurucuları özel yaklaşımlara sahiptir.

Sporla uğraşmayın. Bunun için bakmayın, antrenöre göre daha fazla kalori yakar. Yoga veya danstan hoşlanıyorsanız, kendinizi aerobik ile ezmeyin. Zevkle meşgul olun. Ancak o zaman, "güçle", ancak neşe ile kilo vermezsiniz. Ancak o zaman, eğitimin başlamasından bir ay sonra sınıflardan vazgeçmeyeceksiniz.

Vücudunuz için sevgi ile sezgisel beslenme

Kilo vermek zor bir iştir. Sezgisel beslenmenin yönünü anlatanlar bunu anlıyor. Ve vücudunuzu sevmenin çok önemli olduğu konusunda ısrar ediyorlar.

Hayır, her yerde ve her yerde bağırmayın "ekstra 30 kg bana doğası gereği verildi ve hiçbir şey için kilo vermeyeceğim."Ama aynadaki yansımanıza bakmaktan nefret etmek bile gerekli değil – hedefe tam olarak ulaşılamıyor! Kendine saygı duy, kendine inan. Ve genetik özellikleri hakkında unutma. Doğası gereği armut şeklindeki bir şekle sahipseniz, açlık grevleriyle işkence yapmamalısınız, her ne pahasına olursa olsun kalçalarınızda kilo vermeye çalışmalısınız. Ancak, beden eğitimi ile kalçaları sıkılaştırmak tamamen sizin gücünüzdedir.

Sadece sağlıklı gıda

Sezgisel beslenmeyle kilo kaybı, gıda üzerinde katı kısıtlamalar anlamına gelmez. Bu sayısız diyetten sistemin ana farkıdır. Ancak "klasik" diyetleri ve sezgisel beslenmeyi bir araya getiren bir gereksinim de vardır – her iki durumda da menü, çoğu durumda yararlı ürünler oluşturmalıdır.

Vücut sadece "boş" kalori almamalı, aynı zamanda normal işleyişi için gerekli besinleri de almalıdır! Akılla alışveriş yapın – etiketleri okuyun, vitamin ve mineral bakımından zengin yüksek kaliteli yiyecekler seçin. Yarı mamullerden yıpranmaya başlayın, kendinizi hazırlayacağınız taze ürünlere tercih verin. Çok kısa bir zaman geçecek ve sağlıklı bir diyetin sadece vücut için değil, aynı zamanda çok lezzetli olabileceğini de anlayacaksınız.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: