Diyetler ve sağlık: beş numaralı masa

Diyetler ve sağlık: beş numaralı masa

Bazen aşırı kilo bazı hastalıklara eşlik eder. Mide ağrısına, karaciğerine veya böbreklerine sahip olanlar için diyet sadece doktorlar tarafından alınır. Fakat eğer doğru beslenme normlarına uyuyorsanız ve sıkı bir gıda sistemini denemek istiyorsanız, 5 numaralı tablo mükemmel bir seçimdir.

Diyetler ve sağlık: nasıl birleştirilir

Diyetinizi değiştirmeye ve sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiniz. Kilo vermek ve bu ya da bu vücut sisteminin çalışmasını ayarlamak için oldukça fazla teknik var. Bugün "Tablo 5" denilen bir diyet hakkında konuşacağız. Kesinlikle sağlıklı olsanız bile, bu diyetle kilonuzu kontrol altında tutabilir ve aynı zamanda böbrek, karaciğer, mide, bağırsakların işleyişini iyileştirebilirsiniz. Bu makalede önerilen kilo kaybı tarifleri, sindirim için kolay ürünlerden oluşmaktadır. Yemeklerin hazırlanması herhangi bir zorluğa neden olmamalıdır.

Kilo kaybı için tarifler: doğru beslenme

İşte diyet tablosunun 5 normlarına tamamen uyan bir diyet menüsü.

Pazartesi

Kahvaltı: Yulaf ezmesi yulaf lapası süt üzerine kaynatılır – 200 gram, çay.

Aperatif: süzme peynir yağsız – 30 g Eğer diyet izin verirse, kuru üzüm veya diğer kuru meyve ekleyebilir.

Öğle yemeği: inci çorbası – 250 g, pirzola ve haşlanmış sebze – 200 gr, komposto.

Aperatif: mikrodalga fırında pişmiş bir elma.

Akşam yemeği: Mikrodalga fırınında pişirilen iki yumurtadan yapılmış bir omlet.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

2 yemek kaşığı yulaf gevreği "Hercules" sütünden 200 ml süt dökün böylece sıvı tamamen kabı kapatır. Mikrodalgayı 3 dakikaya koyun ve yarı kapasiteye getirin. Daha yoğun bir kıvamı seviyorsanız, 2 dakika daha ekleyebilir ve yulaf lapası yaklaşık beş dakika kadar demlendirebilirsiniz.

100 g inci arpa en az 3 saat bekletin. Bu süre zarfında su en az 2 kez değiştirilmelidir! 300 g tavuk göğsü küçük parçalar halinde kesilir, 2 litre su dökülür ve kaynatılır. Suyu boşaltın. Tekrar 2 litre su dökün ve kaynatın. Bütün köpük ve yağ filmlerini çıkarmak gerekir. Bundan sonra, et suyu tuzlu, ince kıyılmış ringa ve soğan ekleyin. Son olarak, çift ıslatma sonrası iyice durulanması gereken inci arpa serbest bırakın. Büyük havuçları bir orta rende rendeleyin ve kaynatıldıktan 15 dakika sonra çorbaya ekleyin. Sıcaklığı azaltın ve yumuşayıncaya kadar pişirin. Çorba hazırlığından 5 dakika önce, defne yaprağı ve doğranmış yeşillikler ekleyebilirsiniz: maydanoz ve dereotu.

Meyve iyice durulayın, sıcak suda durulayın.Dairesel bir delik oluşturmaya çalışarak çekirdeği çıkarın. Elma, 800 watt gücünde 3-5 dakika değerine bağımlı olarak pişirilir. Diyet izin veriyorsa, o zaman elma süzme peynir ile doldurulabilir.

Mikrodalga fırınlara bulaşan 2 yumurta. Tuz, 2 yemek kaşığı süt ekleyin ve bir çatalla iyice dövün. 2.5 dakika boyunca tam güçte pişirin.

Salı

Kahvaltı: lor güveç – 150 gram, çay.

Aperatif: 2 Peksimet.

Öğle yemeği: tavuk suyu, pirzola, dilimlenmiş salatalık ve domates sebze çorbası, komposto.

Aperatif: briar infüzyonu.

Akşam yemeği: buğday lapası – 200 gram, çay.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

4 sarmısaklı yağsız süzme peynir. 2 yemek kaşığı Matzoni% 4, 5 yemek kaşığı şeker (üstte olmayan), 2 yemek kaşığı nişasta, vanilya ekleyin. Bir kez daha, iyi karıştırın. Proteinleri nazikçe kalın bir köpüğe çırpın ve yığınla karıştırın. Arzu edilirse, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler ekleyebilirsiniz. Pişirme için parşömen kağıdı kullanın, üzerine hamur koyun. 180-200 derece bir sıcaklıkta 35-40 dakika pişirin.

Tavuğun pişirmesini koy. Su kaynadıkça et suyunun boşaltılması, etin tekrar boşaltılması, tuz eklenmesi, kaynama haline getirilmesi, hazır olana kadar pişirilmesi, köpüğün uzaklaştırılması ve yağın alınması gerekir. Hazırlıktan beş dakika önce bir broth defne yaprağına konulmalıdır.

Lahana, soğan, havuç, pancar, dolmalık biber ince ince çubukları keser ve sebzelerin tam mevcudiyetine kadar az miktarda tereyağı ile bir sote tavada çıkarılır.

Etleri et suyundan al, küçük parçalar halinde kes. Sebzeleri indirmek için çorbada, düşük ısıda 5 dakika kaynamaya bırakın, ince doğranmış yeşillikler ekleyin: kereviz, maydanoz, dereotu. İki dakika sonra ateşi söndürün.

200 g kurutulmuş meyveleri iyice durulayın ve bir litre kaynar su dökün. Konteyneri bir kapakla örtün, bir örtüyle örtün ve tamamen soğuyana kadar bırakın. İçecek soğuduğunda, filtrelenmeli ve kullanılmadan önce 1: 1 oranında içme suyu ile seyreltilmelidir.

Bir bardak temiz, durulanmış hububat, akşamları bir litre kaynar su ile dökün ve sabaha kadar bırakın. Tatmak için tuz.

Çarşamba

Kahvaltı: karabuğday lapası – 100 g, elma suyu – 250 ml.

Aperatif: pişmiş elma.

Öğle yemeği: sebze çorbası, erişte, çay.

Aperatif: kraker.

Akşam yemeği: 3 haşlanmış patates, 100 gram haşlanmış balık.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

Perşembe

Kahvaltı: havuç pirzola – 200 gram, çay.

Overshot: yağsız lor – 30 g.

Öğle yemeği: erişte – 200 gr, haşlanmış tavuk göğsü – 50 gr, erik suyu.

Aperatif: çay.

Akşam yemeği: pilav lapası – 150 g, kabak havyarı – 20 gr, ızgarada pişirilmiş bir balık parçası – 70 gr.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

700 gr havuç yıkanır, temizlenir, tamamen hazır olana kadar kaynatılır, en küçük rende rendelenir. Rendelenmiş bir havuç yarısına bir bardak irmik koyun, karıştırın, karıştırın, burgerler oluşturun. Mikrodalga veya buharda pişirebilirsiniz.

Cuma

Kahvaltı: Kuruyemiş ile süzme peynir – 200 gram, çay.

Aperatif: bisküvi bisküvi – 2 adet., Çay.

Öğle yemeği: lahana ruloları – 2 adet., Kabak suyu.

Aperatif: çay.

Akşam yemeği: inci arpa – 100 g, haşlanmış hake – 50 gram, çay.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

Cumartesi

Kahvaltı: yulaf lapası – 250 gram, çay.

Aperatif: pişmiş elma, çay.

Öğle yemeği: inci çorbası – 250 gr, haşlanmış tavuk göğsü – 50 gr Dogrose suyu.

Aperatif: kraker.

Akşam yemeği: 3 haşlanmış patates, 1 havuç pirzola.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

Pazar

Kahvaltı: Kuruyemiş ile süzme peynir – 200 gr, briar infüzyonu.

Aperatif: bir çift peksimet, erik suyu.

Öğle yemeği: erişte – 250 gr, pirzola, kabak suyu.

Aperatif: lor güveç – 50 gram, çay.

Akşam yemeği: Yulaf lapası bir mikrodalga fırında sütün üzerine kaynatılmış – 150 gr, haşlanmış balık parçası – 50 gr.

Aperatif: asidophilus – 250 ml.

Beslenme sağlık temelidir

Bu bölümde, Tablo # 5 çerçevesinde kullanabileceğiniz kilo kaybı tarifleri sunmak istiyoruz.

Patates, havuç, soğan kes.Havuç ve soğan, tencerenin dibine, ayçiçek yağı ilavesiyle eklenir, sonunda maydanoz ilave edilir. Yanan sebzeleri tavuk suyu ile doldurun ve kaynatın. Patatesleri düşürmek için. 15 dakika pişirin. Daha sonra ince kıyılmış lahana ve domatesleri ekleyin (daha iyi sökün). tuz ile Sezon. 5 dakika boyunca yırt. Servis yaparken, bir parça et bir tabağa koyun.

Balık filetolarını kaynatın ve bir kıyma makinesinden geçirin. Süt ve sosu karıştırarak süt sosunu kaynatın. Sosu kıyılmış balıklara ekleyin. Tuzla birkaç yumurta sarın, balıklara ekleyin. Proteinler güçlü bir köpüğe kadar dövülür ve sufle de eklenir. Karışımı bir fırın tepsisine koyun ve fırında pişirin.

Patates, havuç ve tavuk kaynatın. Hepsi şeritler halinde kesildi. Taze salatalık ve biberleri doğrayın. Tuz ekleyin ve yağ ile doldurun. Salata, bir şekilde serpiştirin, doğranmış haşlanmış yumurtayı süsleyin.

Gördüğünüz gibi, 5 numaralı yemek masasında daha fazla veya daha az değişik ve lezzetli hale getirilebilir. Sadece denemelisin.

Sağlığınızın elinizde olduğunu unutmayın. Tablo 5'i bir diyet olarak seçtiyseniz, her zaman hangi yemekleri pişireceğinizi düşünün. Bu gıda sisteminin kilo kaybı için tarifler her zaman basit değildir. Evet ve tablo 5'teki yiyecekler, çok sınırlı bir izin verilen ürün listesi anlamına gelir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: