Erkek ve kadın: hormonların ve metabolizmanın beslenmedeki rolü

Erkek ve kadın: hormonların ve metabolizmanın beslenmedeki rolü

Erkekler ve kadınlar düşünme farklı bir yol, özellikle algı ve hassasiyet, bunlar cinsiyet farklılıklarından dolayı farklı olması gıda bile tadı var. Böylece kadın tatlı için daha duyarlı reseptörler, erkekler ise – tuzlu ve acı zevke. Bu nedenle, farklı beslenme için tercih. Nedeniyle hormon metabolizmasında farka, metabolizma yoğunluğu ve sinir sisteminin yanıt beslenme (örneğin, damarların aterosklerozunun riskini arttırır) ile ilişkili özel patolojiler oluşturulur. Farklı cinsiyetlerin temsilcileri, karbonhidratların asimilasyonu için farklı ihtiyaçlara sahiptirler, farklı miktarlarda vitamin ve minerallere ihtiyaç duyarlar. Diyetin cinsiyetler üzerindeki etkisi hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Erkek ve kadın vücudunda metabolizmanın özellikleri

Erkek vücudunun ve dişinin metabolizmasındaki özellikler nedeniyle, gıda tüketimindeki farklılıklar, bazı bileşenlerin asimilasyonu ve onlara ihtiyaç duyulmaktadır. Cinsiyet beslenmesi ilkeleri ihlal edilirse, bu gıda bileşenleri ile ilişkili bazı patolojiler riskini artırır. Yani, erkeklerin kadınlara göre daha fazla kas kütlesi vardır, daha yoğun metabolizmaları, artan enerji tüketimi ve protein ihtiyacı vardır.Bu durum, diyet protein ve enerji alımı için kas kütlesinin bir faal gruba ait etkisi altında meydana geldiği, özellikle testosteron, bir erkek hormon belirler. Buna göre, metabolizma daha yoğun ise, vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır ve insan daha fazla yiyecek tüketir.
Yani, 35 yıllık ortalama adam tam metabolik korumak ve sakatlık yaklaşık 1.700 kalori 1500 kcal hakkında aynı yaştaki bir kadın tüketir eğer.

Karbonhidratlar, yağlar, kaloriler

Bayanlar daha dikkatli nedeniyle orijinal doğa problem alanları (baldırlar, bel, kalçalar) bir kadının vücudunda yağ depolama alanına sahip olması nedeniyle toplam kalori diyet takip etmek, karbonhidrat ve gıda yağ alımını kontrol etmek gerekir. Üreme fonksiyonlarını sağlamak için yeterli miktarda seks hormonunun yeterli miktarda sentezlenmesi gereklidir. Ancak, kadınlarda yağ tabakası aktif sorun alanlarda yağ mevduat içine fazla enerji dönüştüren kalori vücudu aşan, çok dinamiktir. Ancak erkeklerde, kaloriler yakılır ve biriktirdikleri yağlar aktif değildir.
Her iki cinsiyette de beslenme Karbonhidrat diyeti% 60 kadar olabilir, ama bunların çoğu karmaşık bileşikler ve lif formunda elde edilmelidir.Bu kombinasyon ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabet ile obezite riskini azaltır. Diyette tahıl ve tahıllar, kepekli tahıllar, meyveler, baklagiller ve sebzeler bulunmalıdır. Erkekler günde 35 gram lif ve 25-30 g kadar kadına ihtiyaç duyarlar.Diyetin basit karbonhidratlar tarafından egemen olması durumunda, kadın bedeni erkeksi ile kıyaslandığında daha hızlı olur. Erkeklerde, bu karbonhidratlar öncelikle maliyete gider, sadece oranın güçlü bir fazlalığı obeziteye yol açar.

Et ürünleri erkekler için değildir: Arteryoskleroz riski

Geleneksel olarak et yemekleri erkeksi kabul edilir. Zayıf seks temsilcilerinin biftek ve pirzola olmadan yapabileceğine inanılır ve bu tür yiyecekleri olmayan erkekler acı çeker. Ama gerçekte, bu tamamen doğru değil. Bir insan, en lezzetli et yemeklerinin (kızartılmış, ızgara), proteinin yanı sıra çok miktarda kolesterol ve yağ asidi bulunan yağlı etten hazırlandığını da hesaba katmalıdır. Arter ateroskleroz riskini arttırırlar, kan plazmasında aşırı miktarda aterojenik yağlar oluştururlar. Kadınlar, kendilerini yağlı eti reddeden bir rakamı takip eden erkeklerden daha muhtemeldir. Araştırmaya göre, erkeklerde arterioskleroz gelişimi kadınlardan daha erken başlamaktadır.Bu nedenle, 35 yıl sonra, güçlü cinsiyet, yağlı et, sosis ve sakatat tüketimi ile sınırlandırılmalıdır. Emekli olmak için, diyet genellikle yeterli sayıda yumurta ve süt ürünü içeren bitki bileşenleri içermelidir. Erkeklerin diyetindeki eti değiştirmek, deniz canlılarının balıkları olabilir, aterosklerozu engelleyen birçok doymamış yağ asidine sahiptir.

Bu hormonlar normaldi

Erkeklerden farklı olarak, üreme çağındaki kadınlar kendilerini biftek ve pirzola tüketimiyle sınırlamamalıdır. Aterosklerozdan kadın hormonları tarafından korunurlar ve tam sentezleri için yağlara ihtiyaç vardır. Ayrıca ette, bir kadın organizmadaki eksikliğin, hamilelikte, bir çeşitte ve fizyolojinin özelliklerinden dolayı bir elementin kaybıyla bağlantılı olarak daha sık ortaya çıkan yüksek dereceli bir çok demir bulunur.
Erkekler, hormonların tam bir dengesi için, diyette yaklaşık% 30 oranında yağ için çok fazla proteine ​​ihtiyaç duyarlar, bunun yarısı sadece hayvansal kökenli ve yeterli karbonhidrat olmalıdır. Yağlar enerji fonksiyonlarına harcanır ve seks hormonlarının (steroidler) inşası, karbonhidratlar enerji sağlar, proteinler – kas kütlesinde kazanç oluşturur.Erkek hormonları üzerindeki olumsuz etkiler, fitoöstrojenli ürünlerdir – bunlar soya takviyeleri, bira ve kırmızı üzümlerdir.

Vitamin ve mineralleri sevmek

Gençliği korumak için, bazı gıda bileşenlerinin çekiciliği ve etkinliği yeterli değildir. Hem kadın hem de erkek vücut, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Fakat bunlara veya bu maddelere olan ihtiyaçlar farklıdır. Kadınlar için en önemli vitamin A ve E, B grubu, özellikle folik asit. Bunları yenilemek için bitkisel yağları, karaciğeri, yumurtaları, yeşillikleri, yeşil renkteki meyveleri ve meyveleri kullanmalısınız.
E vitamini ve B grubu, erkeklerin gücü, minerallerden selenyum ve çinko için özellikle önemlidir. Erkekler erkeğin gücünü kaybetmemek için deniz ürünlerine, balıklara, yeşilliklere ve yumurtalara ihtiyaç duyarlar. Erkek gücü için istiridyeler sadece bir ilahiyattır. Mantarlar ayrıca erkeklerde gerekli mineral ve vitaminlerin yenilenmesi için faydalı olacaktır.
Her iki cins, taze formda yararlı meyveler ve sebzelerdir, çünkü günlük olarak vücut tarafından aktif olarak tüketilen vitamin depolarını doldururlar. Taze meyveleri günlük tüketme olasılığı yoksa, vitaminler bir doktorun tavsiyesi üzerine ilaç olarak alınmalıdır.
Erkek ve dişi beslenmenin tüm özellikleri dikkate alındığında, bu patoloji riskini birkaç kez azaltır.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: