Esnek gövde: güzellik ve uyumun garantisi

Esnek gövde: güzellik ve uyumun garantisi

Esneklik ve güzellik gibi kavramlar birbiriyle ilişkilidir. Esnek bir kişinin zarafeti vardır, doğru bir duruş ve bir uçma yürüyüşü vardır. Ve esneklik kısmen ince ve akıllı bir figürün elde edilmesine katkıda bulunur. Yine de, doğal nedenlerle, insan vücudu yaşla daha az esnek hale gelir. Bunun nedeni, ligamentöz aparatın esnekliğinin azalması ve eklem kıkırdağının incelmesidir. Bu durumda, omurga özellikle yaşa bağlı değişiklikler tarafından etkilenir. Özel bir dizi egzersizle esneklik geliştirin veya sürdürün.

Esneklik egzersizleri: kullanım nedir?

Plastisiteyi geliştirmeyi amaçlayan eğitim, istisnasız herkes için yararlıdır. Değerlerinin tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışalım.
İlk olarak, yaralanma riskini azaltırlar. Kasların, bağların ve tendonların esnekliğini arttırır ve eklemler sertleşir ve daha fazla hareketlilik kazanır.
İkincisi, hareketlerin koordinasyonu gelişir ve beden daha kalıcı hale gelir.
Üçüncü olarak, bir bütün olarak kardiyovasküler sistemin çalışmasını olumlu yönde etkileyen kan dolaşımları artar.
Dördüncüsü, osteokondroz riski azalır ve bu da migren, baş dönmesi, eklemlerdeki ve sırttaki ağrıyı giderir.
Beşinci olarak, bir dizi germe egzersizleri sistematik olarak uygulamak için bir kural olarak ele alırsanız, bu yardımcı olacaktır:
Ve son olarak, germe egzersizleri, bir kişiyi yeni güçlerle doldurma yeteneğine sahip oldukları için, neşe ve iyi bir ruh hali kaynağı haline gelebilir. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı ya da hareketsiz bir işe sahip olanlar için yararlı olacaktır. Bonus olarak, yorgunluktan (kronik olanlar dahil) ve stresden kurtulur.

Vücudun esnekliğini geliştirin: güzellik ve sağlık için kurallar

Esneklik, tabi ki daha az yaygın olan ve edinilen doğuştan olabilir. Bununla birlikte, elverişliliğinin bir çok avantaj sağladığına şüphe yoktur. Belirli kurallara uyulduğu sürece sadece plastisite geliştirmek daha iyidir. Onların açıklamasını daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Belirli güvenlik kuralları da vardır. Onları listeleriz.

Esnekliğin geliştirilmesi ve korunması: Bir dizi egzersiz

Esneklik eğitimi aşağıdaki unsurları içerebilir:
Sonra, yaklaşık bir dizi egzersiz yapalım.
Dikkat edin! Bu egzersizler sizi boyundaki ağrılardan arındırır. Bonuslar dekolte bölgesi ve sağlıklı ses uykusunun kaldırma etkisi olacaktır.
Dikkat edin! Böylece omuzlarınızın esnekliğine dikkat edin.Omuz eklemlerinin hareketliliği ve esnekliği, postürü güzel tutmaya yardımcı olur ve aynı zamanda solunum sisteminin çalışması üzerinde de yararlı bir etkiye sahiptir.
Önemli! Bu tür egzersizler gövde ve diz eklemlerinin esnekliğini geliştirir. İlk önce ince bir figürün elde edilmesine katkıda bulunacak ve ikincisi bacaklarınızın ve dizlerinin gücünü, hareketliliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olacaktır.
Dikkat lütfen! Bu elemanlar halının üzerinde yapılır. Sırtın plastisitesini geliştirir ve doğru bir duruşun elde edilmesine katkıda bulunurlar. Ayrıca, hareketlerin koordinasyonunu geliştirecek ve omurgaların sağlığına dikkat çekeceklerdir ki bu da örneğin dans dersleri için önemlidir.
Sonuç olarak, esneklik ile ilgili alıştırmaların genel olarak sağlığın güçlendirilmesine katkıda bulunduğunu ve bedeni mükemmel fiziksel formda tutmaya yardımcı olduğunu belirtmek isteriz. Fakat pozitif ve kalıcı bir etki ancak düzenli olarak yaparsanız başarılabilir. Bonuslar düz sırt, sağlıklı eklemler ve istenilen uyum olacaktır.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: