Fitness derslerinde adrenalin düzeyini artırmak: yarar ve zarar

Fitness derslerinde adrenalin düzeyini artırmak: yarar ve zarar

Egzersiz sırasında, vücut fiziksel olarak daha fazla güç harcar. Onlarla başa çıkmak için yoğun çalışma moduna geçmesi gerekiyor. Aktif eylemler için vücudun yeniden düzenlenmesi, artmış adrenalin sekresyonu ile başlar. Bu hormon daha sonra kalp hızını arttırır, kan basıncını arttırır, iskelet kaslarına kan akışını arttırır, yani vücudun stres durumunda artan taleplerle başa çıkmasına izin veren fizyolojik süreçleri tetikler. Sadece zindelik değil, aynı zamanda yoğun fiziksel ve zihinsel stres, adrenalinin kanın içine salıverilmesine neden olur. Ve bu hormonal atılımlar hem olumlu hem de olumsuz olmak üzere sağlık ve esenlik için farklı sonuçlara sahip olabilir.

Fitness ve stres hormonları: adrenalin

Adrenalin, vücutta hormon ve mediatörlerin işlevlerini yerine getiren fizyolojik olarak aktif bileşikler olan katekolaminlerin grubuna aittir. Adrenalin, adrenal medulla ve adrenal olmayan chromaffin dokusunun hücreleri tarafından üretilir. Stres hormonunun vücutta çok çeşitli etkileri vardır ve hemen hemen tüm işlevlerini etkiler.Adrenalinin etkileri, acil durumlarda adaptif metabolizma rekonstrüksiyonuna yöneliktir. Stres hormonunun etkisi altında vücutta meydana gelen değişiklikler arasında, aşağıdakileri ayırt edebiliriz:
kana adrenalin salımı gibi üzerine öfke, korku, öfke, kaygı ve güçlü duygusal duygular tarafından stresli durumlarda oluşur. N. yaralanması, çatışma durumu, hayata gerçek ya da hayali bir tehdit, sağlık ve refahını alabilirsiniz adrenalin dalgalanma kışkırtmak için. Adrenalin de egzersiz sırasında yoğun olarak gelişir. Daha aktif kaslar çalışır ve üstesinden gelmek zorunda oldukları yük ne kadar güçlü olursa stres hormonunun daha güçlü bir şekilde ortaya çıkar. Sık sık ve yoğun ağır ağırlıklarla çalışarak kan karşılaştı vücut geliştiriciler adrenalin seviyesinin keskin artış ile. Vücut gerçekten stresli durumlara girdiğinde aşırı spor yaparken, adrenalinin güçlü bir yükselmesi meydana gelir.

Extreme-fitness: adrenalinin HLS hayranı vücudunda olumsuz yan etkileri

Aktif bir kas çalışması, adrenalinin sentezini uyarır.Bu aynı zamanda aerobik fitnes eğitimi ve güç yükleri, çeşitli spor aktiviteleri için de geçerlidir, aşırı grubunda yer alıyor. orta derecede fiziksel aktivite hormon seviyesinin ılımlı bir artış ile sonuçlanır Ama eğer, doğa sporları ve fitness yük yüksek yoğunluklu olan organizma üzerindeki etkileri spor egzersiz bitiminden sonra uzun süre devam anlamlı adrenalin, kışkırtmak. Ve her zaman benzer hormonal sallar sağlık için zararsızdır.
Adrenalin, damarlardan ve kalpten güçlü bir tepkiye neden olur. Vücutta, kan kütlesinin keskin yeniden dağıtılması vardır: cilde kan akışını sağlayan ve damarları daraltarak beyin, kalp, iskelet kası aynı zaman gelişmiş kan akışında, karın boşluğunun iç organları. Adrenalin artan bir kuvvet ve kalp atış hızının etkisi altında, artmış kan basıncı. Bütün bunlar kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için tehlikeli olamaz. Ve kalp ve kan damarları normal işleyen bile, zamanla kan basıncındaki ani ve sık atlayışlar anevrizma yol açabilir ve bu felç doğrudan bir tehdittir.Kalp kasının sürekli uyarılması ve tıkanıklığı nedeniyle aritmi riski vardır. Adrenalinin etkisi altında, kan yoğunlaşır, bu da kan pıhtılaşma riskinin arttığı anlamına gelir.
Adrenalin merkezi sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır. Beyin damarları genişler, beyin yoğun olarak kanla beslenir ve stresli bir durumdan çıkış arayışında aktif olarak çalışır. Konsantrasyon ve dikkat geliştirilir, bilginin işlem hızı artar. Fakat adrenalin akımının etkisi altında olan sinir sisteminin aşırı dozu, sinir sistemi zaten sürekli bir gerginlik durumunda çalışan insanların refahında keskin bir bozulma ile doludur. Vejetatif-vasküler distoni ve sinirsel rahatsızlıklardan muzdarip HLS hayranları hakkında konuşuyoruz. “Yumuşak” fitness türleri için daha uygundurlar: aşırı yükler ile kuvvet antrenmanı ve bu insanlara aşırı uygunluk kontrendikedir.
Adrenalinin etkisi neredeyse tüm metabolik süreçlere yansır. Stres hormonu glikoz üretimini arttırır, glikojenin bölünmesini hızlandırır ve lipolizi uyarır, kandaki serbest yağ asitlerinin içeriğini arttırır. Tüm bunlar stresli koşullarda vücudun enerjisini güçlendirmek için gereklidir.Enerji, beynin çalışması sırasında aktif olarak harcanır, iskelet kaslarının azaltılması, vb. Adrenalin yorgunluğu azaltır, vücudu harekete geçirir, aktif harekete hazır olmasını artırır. Fakat böyle bir enerji kaynağı için daha sonra ödemek zorunda kalacak. Adrenalin aktif bir kaynak israfını kışkırttığı için, bu hormonun kanın içine çok sık boşaltılması, vücudun genel olarak tükenmesine neden olur. Zamanla, adrenalin üreten adrenal medulla da tükenir.

Fitness eğitimi ve artmış adrenalin: fayda

Geliştirilmiş adrenalin gelişimi, stresli durumlarda bir kişinin karşılaştığı sorunları başarılı bir şekilde çözmenizi sağlar. Adrenalin, vücudu arttırılmış bir verimlilik moduna geçirir, harekete geçirir ve güç verir. Ek olarak, uyum mekanizmalarının eğitimini teşvik eder. Hafif stresler yararlıdır. Bağışıklığı teşvik eder, dolaşım sistemini ve bir bütün olarak vücudu eğitirler. Adrenalin ağrıyı hafifleten, ruh halini iyileştiren ve öforiye (endorfinler, dopamin) neden olan maddelerin sentezini aktive eder. Ancak, ılımlı adrenalin ataklarını kışkırtan sık ve kısa vadeli stresler sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu bağlamda, ekstrem ağırlıklar ile birlikte aşırı zindelik ve yoğun mukavemet spor eğitimi faydalı bir stres yükü olarak düşünülemez. Bu tür fiziksel egzersizler sadece sağlıklı kişiler için ve seyrek kullanım koşullarında güvenlidir. Ancak sporcular, vücut geliştiriciler ve bazı aşırı fitness türlerinden hayranlar, bir kural olarak, sık sık eğitmek zorundadırlar. Bu durumda, merkezi sinir sisteminin uyarılmasını azaltan ve adrenalin seviyesini stabilize eden gevşeme yöntemlerinin kullanılması önerilir. Yatıştırıcı müzik dinlemek, sıcak banyo yapmak, saunaya gitmek, rahatlatıcı meditatif teknikler kullanmak yararlıdır. Tüm bunlar, antrenmandan sonra adrenalin düzeyini azaltmaya ve sinir sisteminin stabilitesini stres faktörlerinin etkisine arttırmaya yardımcı olacaktır.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: