Kadınlarda adet döngüsü tezahürü azaltmak nasıl?

Kadınlarda adet döngüsü tezahürü azaltmak nasıl?

Kadınlarda adet döngüsü – üreme dönemi boyunca bir kadına eşlik eden bir dizi tekrarlayan fizyolojik olay. Bununla birlikte, çoğu zaman tolere edilmesi zor olan çeşitli rahatsızlık koşullarına eşlik ederler. Adet döngüsü sırasında periyodik olarak ortaya çıkan ağrılı belirtileri kolaylaştırmak mümkün mü? Bunun için ne gerekiyor? Her şeyden önce, bu fenomenin ortaya çıkışının ilkesini açıkça anlamak gerekir.

Kadınlarda adet döngüsü nedir, özellikleri nelerdir?

Kadınlarda adet döngüsü – kadın genital organlarında periyodik olarak meydana gelen süreçler, amacı potansiyel bir hamilelik için vücudu hazırlamaktır.
Kadınlarda adet döngüsü süresi ortalama 21-35 gündür. Başlangıç ​​sayımı, döllenmiş yumurtanın yokluğunda, uterusun reddedilen mukoza zarı olan menstürasyonun ilk günü ve taburculuk başlangıcından alınır. Menstruasyon, menopoz başlangıcından önce ergenlik döneminin başlangıcından itibaren bir kadınla eşlik eder.
Kadınlarda adet döngüsü çeşitli aşamaları vardır, yani:
Hipofiz bezi tarafından üretilen hormonların etkisi altında, bir yumurtanın geliştiği bir kadının yumurtalıklarında bir folikül gelişir. Bu sürece, vücutta ek metabolik süreçleri tetikleyen çok sayıda kadın hormonunun aktif üretimi eşlik eder. Genellikle adet döngüsünün başlangıcında hafif kilo kaybı ve artmış fiziksel dayanıklılık eşlik eder.
Bu noktada, olgun bir yumurta folikülü terk eder ve uterus boşluğuna geçer. Ve rüptüre folikülün içinde bir hormon progesteronu üretmeye başlayan geçici bir bez oluşur.
Adet döngüsünde, bu evreye karşılık gelen, adet öncesi sendrom gibi bir fenomenin kendini gösterdiği görülür. Yüksek düzeyde üretilen hormonlar, vücudun çeşitli bölgelerindeki şişkinliğe ve kilo almaya katkıda bulunur. Etkileri altında, uterusun yeni mukoza zarı kalınlaşır ve döllenmiş bir yumurtayı düzeltmeye hazırlanır. Hamilelik gelmezse, döngü sona erer ve başka bir adet dönemi gelir.

Adet döngüsü sırasında olası sorunları önlemek için önlemler

Kadınlarda adet döngüsünün normale döndürülmesi ve işlev bozukluğunun önlenmesi için aşağıdakilerin yapılması gerekmektedir:

Adet döngüsünün başlangıcı ile ilgili acı ve rahatsızlık nasıl azaltılır?

Ergenliğe ulaşan kadınlar için adet kanaması yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelir. Düzenliliği, kadınların üreme sisteminin sağlığının önemli bir göstergesidir. Ancak genellikle adet döngüsünün başlangıcına, acı verici duyumlar ve rahatsızlığın diğer belirtileri eşlik eder.
Bununla birlikte, yaşamın alışkanlık yolunu değiştirmek ve menstrüasyonun başlangıcındaki acı ve diğer olumsuz fenomenleri hafifletmeye yardımcı olacak uygun fiyatlı ev ilaçlarının kullanımı için bazı basit öneriler vardır. Şunları içerir:
Sıcaklığın karın bölgesine etkisi, rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olacak ve salgıları tamamlama sürecini hızlandıracaktır. Sıcak su şişesi de rahim kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve ağrılı spazmları hafifletir. İstenilen etkiyi elde etmek için, mide tabanına ya da ılık su ile bir plastik şişe yerleştirmek ve 5-10 dakika bekletmek gerekir. Bir ara verin ve gerekirse tekrarlayın.Bir başka termal prosedür seçeneği, bir havluun ılık su ile ıslatılmasıdır, daha sonra, yukarıda açıklandığı gibi dikkatli bir şekilde delinmeli ve kullanılmalıdır.
Ayrıca menstürasyonun durumunu hafifletebilir ve rahatsızlık ile baş edebilir. Sıcak suyun etkisi altında artan vücut ısısı, menstrüel siklusun bu zaman aralığında özellikle önemli olan uterusa giden kan akışını arttırır. Ağrıyı hafifletmek ve kas spazmlarını rahatlatmak için günde 2-3 kez sıcak duş veya sıcak bir banyo almak kabul edilebilir. Ancak sadece doktorunuza danıştıktan sonra öğrenebileceğiniz kontrendikasyon yokluğunda. İstenirse, en sevdiğiniz esansiyel yağın birkaç damlası banyoya eklenebilir.
Kendine masaj, menstürasyon sırasında rahatsızlığı azaltmak için oldukça etkili bir araçtır. Oturup, ayakta ya da uzanarak geçirebilirsiniz. Avuç içlerini ılık zeytinyağında ve hafifçe dairesel hareketlerle nemlendirin, 5-10 dakika karnına hafifçe masaj yapın. Masaj sırasında rahatlamak için derin nefes almanız gerekir. Menstruasyon bitmeden günde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Bu beslenmenin eksikliği, özellikle bu dönemde kadınların sağlığına zararlı ve karmaşık bir menstürasyonla doludur.Sonuçta, C vitamini, rahim içindeki progesteron miktarını azaltmaya yardımcı olur, bu da reddedilme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, vücudun demiri emmesine yardımcı olur ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Özellikle narenciye, brokoli, çilek, domates, yapraklı yeşillikler bakımından zengin oldukları unutulmamalıdır.
Yeterli miktarda su alınması, vücuttaki sıvıların normal dolaşımına katkıda bulunduğundan, bu dönemde bolca içilmesi son derece önemlidir. Günde 8-10 bardak temiz su içmek tavsiye edilir. Yeşil çay, meyve ve sebze sularına tercih edilmelidir. Ancak kahve, alkol ve gazlı içeceklerden uzak durmak daha iyidir.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: