Kickboks eğitimi: egzersiz yapmak için özellikler ve kurallar

Kickboks eğitimi: egzersiz yapmak için özellikler ve kurallar

Aerobik ve diğer fitness egzersizlerinin beklenen sonucu getirmediği görülür: kilogramlar gitmez, hacimler azalmaz ve vücut daha güçlü, gergin, sağlam ve sağlıklı olmaz. Bu çeşitli nedenlerle olabilir, ancak bu problemin ana çözümü yüzeyde yatar – spor aktivitesinin türünü değiştirmek gerekir. Kickboks, vücudu daha yoğun hale getirdiği için fitness eğitimi için ideal bir alternatif olabilir.

Fitness eğitimi ve kickboks: benzerlikler ve farklılıklar

Fitness ve kickboks, aktif yükler olmaları ve genellikle aynı hedefleri takip etmeleri (dayanıklılığı arttırmak, kilo vermek, gücü arttırmak) bakımından benzer olmakla birlikte, bunları elde etmek için kullanılan metodolojide farklılık gösterir. Her ne kadar, bacakların ve vücudun diğer bölümlerinin üzerinde çalışmakla birlikte, kickboksta fitness, mahir, büküm, ağız kavgası ve şınav gibi geleneksel egzersizler vardır.
Kickboks eğitimi genellikle bu tip spor aktivitelerinden oluşur:
Armut ile egzersizler kısa mesafeden şoklar öğretir, koordinasyon geliştirir, reaksiyonların hızını artırır ve dayanıklılığı eğitir ve aynı zamanda kilo vermede yardımcı olan mükemmel bir kardiyovasküler çalışma olarak hizmet eder.Kickboks için, küçük hareketli armutlar, bir futbol topu büyüklüğü, stajyer yüz ve göz seviyesinde kullanılır. Etkili bir sonuç elde etmek için, 3 dakika süren bir armut ile on yaklaşım yeterli olacaktır.
Egzersiz "Gölge Dövüşü", hareketlerin dengelenmesi ve hızlandırılması becerisini geliştirir. Genellikle bir ısınma olarak kullanılır, ancak, eğitim yöntemine bağlı olarak, eğitimin zorluk derecesi ve koçun takdirine bağlı olarak, seansın ortasında yapılabilir. "Gölge ile Mücadele" nin özü basittir: Bir aynanın önünde bir adam kurgusal bir rakibe darbeler çıkarır. Bu teknik, kendi hatalarınızı görmenize ve üzerinde çalışmanız gereken antrenmanın hangi öğelerini anlamanıza yardımcı olur.
Egzersizin kickboksunu temelden ayıran egzersizin en zor ve yoğun aşaması tartışma konusu. Burada savaş gerçek bir rakiple zaten oynanıyor, bu yüzden yeni gelenler bu aşamaya katılmıyor. Sadece koçun görüşüne göre, fiziksel ve ahlaki açıdan kendileri için hazır olanları tartışmaya izin verilir. Genellikle bu önce 3 aylık düzenli eğitim almalıdır. En büyük yararın, daha eğitimli ve güçlü bir rakiple fikir tartışmasıyla sağlandığına inanılmaktadır, çünkü bu deneyimden öğrenmek için iyi bir fırsattır.
Fitness eğitimi detaylı değerlendirmede kickboks'tan daha düşük olabilir çünkü ikincisi her iki tip yükü – aerobik ve anaerobik – birleştirir.

Kilo vermek için Kickboks

Zindelik temellerinden, kilo verme sürecinin, diğer egzersiz türleriyle birlikte doğru kardiyo-yük kombinasyonuyla başladığını biliyoruz. Kickboks aktiviteleri çeşitli spor ve savaş teknikleri ve yoğun aerobik egzersizi içerir. Bu simbiyoz, sırayla, vücudun kas, kas-iskelet ve kalp-damar sistemleri üzerinde güçlü bir pozitif etkiye sahiptir. Sonuç olarak, kilo kaybı, kas korse güçlendirilmesi oluşur; Hareketlerin koordinasyonunu artırır, reaksiyon hızını artırır, güç ve dayanıklılık üretir, tüm vücut üzerinde genel bir sağlık etkisi vardır.

Kickboks egzersizlerinin performansı için kurallar

Ders öncesi ve sırasında kickboks etkili bir sonuç için, bir takım önemli koşulların yerine getirilmesi gerekir:

Kickboks için fitness eğitimini kim değiştirmemelidir?

Aşırı kilo ve zayıf kas tonu şeklinde eksiklikleri olan sağlıklı kişiler, her yaşta kick boks egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.Kontrendikasyonlar bu tür sağlık sorunları olarak hizmet edebilir:
Benzer sağlık sorunları olan kişiler risk almamalı ve yoğun kickboks yerine uygun bir fitness yükü seçmemelidir.
Ancak kickboks sırasında kontrendikasyon olmasa bile, son derece dikkatli ve dikkatli olmalısınız, teknolojideki bazı hatalarla yüksek yaralanma riskini hatırlayın:
Kickboks antrenmanının ilk aşamalarında, eğiticiye tam olarak uymak, talimatlarını takip etmek için açıkça ve gayretli olmak çok önemlidir. Bu durumda, ister kilo azaltma, fiziksel zindeliği iyileştirme, isterse tüm vücudu güçlendirmek olsun, istenen hedefi hızlıca elde edersiniz.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: