Kış için bağışıklığı hazırlarız

Kış için bağışıklığı hazırlarız

Sonbahar en güzel mevsimlerden sadece biri değil, aynı zamanda tehlikeli bir soğuk algınlığı mevsimi. Ama hala soğuk olan soğuk kış var. Bu nedenle, hepimiz için hepimiz için çok iyi bir bağışıklık önemlidir. Vücudumuzun koruyucu işlevlerini desteklemek için tasarlanmış birçok özel ilaç vardır. Fakat aynı zamanda, bağışıklık sistemini ilaçları almadan yükseltmek için daha az yöntem yoktur.

Kış için bağışıklığı hazırlarız

Sonbahar-kış dönemi için bağışıklığı hazırlayın, yazın başlıyoruz. Ultraviyole güneşte saklıyoruz, çok hareket ediyoruz. Buna ek olarak, birçok insan denizde dinlenmek için ayrılıyor ve bu da koruyucu sistemlerimizi restore etmenin başka bir harika yolu.

Ancak yaz aylarının sonunda bağışıklığın sürdürülmesi üzerine çalışmalar bitmez. Vitamin ve eser element bakımından zengin meyve ve sebzelerin zamanıdır. Bunlardan sadece çok sayıda farklı yemek pişirmekle kalmaz, aynı zamanda gelecekteki kullanıma hazırlayabilirsiniz. Kışın, aynı sebzelerin gerekli olandan daha azını içerdiği, ancak çok daha pahalı oldukları herkes için bir sır değildir.

Sonbaharda ne aramalıyım?

Bu sebze, yüksek içeriği C vitamini, kalsiyum ve demir ile ünlüdür.Donmuşken tüm özelliklerini mükemmel şekilde korur. Bunu yapmak için, yıkanır, çiçek salkımına ayrılır, kurutulur ve dondurucuya gönderilir. Kışın brokoliden lezzetli çorba, patates püresi ve yan yemekler hazırlanabilir.

K vitamini, yağ asitleri ve lif bakımından zengindir. Ayrıca dondurulabilir ve kışın sebze çorbalarına eklenebilir veya ekmek kırıntılarında kızartılabilir.

Ana demir kaynağının elma olduğu düşünülse de, bu sebze daha az içerir. Kabak lapası kışın avitaminosis ile mücadele etmek için harika bir yoldur. Onu dondurmak çok zor, ama balkabağını kurutabilirsiniz. Bunu yapmak için iyi yıkanır, küçük şeritler halinde kesilir ve fırında kurutulur.

Bunlar gerçek multivitamin meyveler. Ayrıca magnezyum, demir, iyot, fosfor ve çinko bakımından zengindirler. Bu meyveler kurutulabilir veya reçel haline getirilebilir. Ve ince doğranmış elma ve armutlar dondurulabilir ve tüm kış taze lezzetli komposto pişirmek için.

Kişniş, dereotu, maydanoz, yeşil soğan – hepsi çok miktarda faydalı eser elementler içerir. Yeşiller gelecekteki kullanımlar için kurutulabilir ve dondurulabilir ve kışın hemen hemen tüm pişirme kaplarına eklenir.

Sonbahar stokları, güneş ve taze meyveler olmaksızın uzun bir kış dönemine hazırlanmak için harika bir yoldur.

Sonbahar sebzelerinde başka hangi vitaminler bulunabilir?

Ama sadece brokoli ve yeşillikler gerekli olan her şeyde zengindir. Sonbahar sebzelerinin yerini başka hangi vitaminler alabilir?

A vitamini havuçlarda bulunabilir. Aynı zamanda üstleri kök bitkisinden daha az değerli değildir. Çorbalar, salatalar ve ikinci derslere eklenebilir. Ayrıca, deniz topalak ve dağ küllerinde A vitamini bol miktarda bulunur. Mükemmel şuruplar ve korurlar.

Patates, lahana, ceviz ve fasulyelerde çok miktarda B vitamini bulunur. Sebzelerden çeşitli yemekler pişirebilirsiniz. Cevizleri balya eklerseniz ve bu incelikle çay içerseniz, uzun süre vitamin eksikliğini de unutabilirsiniz.

Vitamin C'yi unutmamalıyız. Viral ve soğuk hastalıklara karşı mücadelede asistan olarak kabul edilir. Sonbaharda Bulgar biber ve lahana turşusu bulunabilir. Bu pişirme yöntemi sayesinde, lahana yararlı özelliklerini kaybetmez ve gerekli tüm eser elementleri korur.

Virüslere direnç sağlayan bir başka bilinen antioksidan – E vitaminiKeten tohumu, ayçiçeği ve mısır yağında bulunur. Salataları doldurabilir ve ayrı ayrı yiyebilirsiniz – günde 1 çorba kaşığı.

Sonbahar, doğal vitaminler ile vücudun doygunluğuna odaklanmak ise, o zaman soğuk kış döneminde bir bağışıklık ve soğuk algınlığı dayanması için korkmuyor.

Diyet takip edenler için

Kilo vermek isteyenler için sonbahar harika bir zamandır. Pek çok diyetin etten vazgeçmeye ve sebzelere geçmeye dayalı olduğu bir sır değildir. Sonbahar zamanında sadece lezzetli ve maksimum yararlı değil, aynı zamanda çok ucuz olacak.

Sadece sonbaharda deneyebileceğiniz çok çeşitli diyetler var. İşte bunlardan bazıları.

Bu sebzeden her türlü leziz tahılları, sebze çorbalarını ve borsch'larını pişirebilirsiniz. Kabak börek için bir dolgu olarak kullanılabilir. Fırında pişmiş fırında pişmiş tatlı bir kabak bile hazır lezzetli bir yemektir.

Bu sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda toksinlerin vücut temizliği için harika bir yoldur. Elmalar pişirilebilir, komposto ve reçelden kaynatılır, yulaf lapasına eklenebilir. Ve sadece taze yiyebilirsin. Ve sadece yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetli olacak!

Belki de bu ekstra kilolardan kurtulmanın en keyifli yollarından biridir. Böyle bir diyetin sadece 4 gün içinde, 6 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Bu günlerde karpuz ek olarak, hala pirinç ve süzme peynir yiyebilirsiniz. Pirinç bağırsakların çalışmasına katkıda bulunur ve süzme peynir bir protein kaynağıdır.

Sonbahar çok besler. Sadece kilo vereceğinizin en rahatını seçmeniz gerekiyor. Kontrendikasyonları unutmamalıyız. Yani, elma diyeti ülser veya gastrit muzdarip insanlara gösterilmez. Bu nedenle, kilo vermenin yolunu seçmeden önce, sonuçta bir doktora danışmak daha iyidir.

Çeşitli popüler tarifler

Son olarak, size sonbaharda hazırlanabilecek birkaç ilginç yemek hakkında bilgi vermek istiyorum. Bu tarifler ilginçtir çünkü onlar diyete uygun olanlar ve kendilerini lezzetli bir şeyle şımartmak isteyenler için uygundur.

Karpuz, ıhlamur suyu ve nane yaprakları bir hamuru gerektirir. Alışılmadık bir tat vermek için birkaç kaşık beyaz şarap ekleyebilirsiniz. Tüm malzemeler bir karıştırıcıda karıştırılır ve birkaç saat boyunca dondurucuya gönderilir. Bu dondurma pratik olarak şekersizdir, ki bu rakamlarını takip edenler için çok önemlidir.

Lahana salkımına ayrılır ve iyice yıkanır. Ayrı bir kasede yumurtalar tuz ve baharatlarla dövülür.Yumurtaya batırılmış lahana çiçeksi, daha sonra altın kahverengi kadar tavada kızartılır.

Tek bir gram ete sahip olmamasına rağmen, çok lezzetli ve tatmin edici. Fasulye birkaç saat suda bekletilir, sonra haşlanır. Ayrı ayrı su üzerine pişirilmiş irmik lapası. Fasulye bitmiş yulaf lapasıyla karıştırılır ve bütün kütle bir kıyma makinesinde bükülür. Hazırlanmış forcemeat'da çiğ yumurta ve ince doğranmış soğan ekleyin. Pireler iki taraftan tam olarak hazırlığa kadar kızartılır.

Hangi tarifleri seçerseniz seçin, doğru beslenmenin sadece yararlı değil aynı zamanda lezzetli olması gerektiğini de unutmayın. Sonbaharda, bu kural en kolay şekilde gözlemlenir, çünkü yıllarca hiçbir zaman bu kadar çeşitli sebze ve meyveler açısından zengin değildir.

Ancak bağışıklığınıza dikkat etmek, vücudunuzun sadece vitaminler ve eser elementlerle doyurulması değildir. Yürüyüşleri, tavlama ve sadece sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında unutma. Tüm bu basit kurallara uyulursa, soğuk mevsimin soğuk algınlığı ve grip ile getirdiği sıkıntıları unutmak için, uzun bir süre, sonsuza kadar mümkün değildir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: