Kişilik Psikolojisi: Her şey can sıkıcı olduğunda ne yapmalı?

Kişilik Psikolojisi: Her şey can sıkıcı olduğunda ne yapmalı?

Sinirlilik nedir? Kişiliğin psikolojisi, tahriş olmuş bir kişinin çeşitli belirtilerini ayırt eder: öfke, şiddetli duygular, müstehcen sözcüklerin kullanımı, temelsiz suçlamalar, kişileri sınırlama isteği, herkesten gizlenme.

Sinirlilik, insanların kendi aralarındaki iletişimini etkiler, ruh halini bozar, halsizlik, yorgunluk, apati görünümüne katkıda bulunur, depresyona neden olabilir. Ayrıca, artan sinir gerginliği durumunda yaşamak için, bir kez ve bir kez "düşme" riski vardır, bu çok rahatsızlık verir.

Psikolojide, artan sinirlilik için birkaç sebep vardır. Bunlar birikmiş duygular, kronik yorgunluk, organik yaralanmalar, stres yaşıyor, yaşamla ilgili genel bir memnuniyetsizlik.

Tahriş edici tepkilerin ortaya çıkmasının nedenini anlamak ve kendi kendine yardım yollarını öğrenmek için, bu makaleyi okuyarak yapabilirsiniz.

İnsan psikolojisi ve birikmiş duygular

Duygular insan ruhunun ayrılmaz bir parçasıdır. Kişiliğin psikolojisinde, duyguların, özellikle de olumsuz olanların kendi içlerinde kalmak için çok zararlı oldukları söylenir.Bu sinir krizi, depresyon, artan sinirlilik yol açabilir. Bu neden oluyor? Örneğin, bir kişi öfkeye maruz kaldığında, ancak şartlar nedeniyle bunu göstermeyi göze alamazsa, olumsuz duygular depresyona dönüşür, içeride kalır.

bir tartışma sonrasında ağrı belirgin değil, yetersizlik onların zımni deneyiminin dışında dilenmek kelimeleri konuşmaya – tüm bunlar duyguları ifade değildir canlı Zihin duygusal bir çöplük haline gelmesi, katkıda bulunur. Bu aynı zamanda öfke, korku ve hoşnutsuzluk da içerir. Bir insan neden sessiz olmaya ve kendini baskı altına alma alışkanlığına sahiptir? kendini ifade, diğer ağrı, etik standartlar ve diğer faktörleri korumak için arzu korkusu – Kişilik Psikolojisi çeşitli nedenler açıklar.

Bu duygular çok fazla olduğunda, sinirlilik haline dönüşürler. kaynamayı – Bu durumda, sadece vardı bir adam hakkında neden olmadan, derler "kırdı".

Faydalı alıştırmalar

Eğer tahriş nöbetleri ile baş yardımcı olmak amacıyla, birçok pratik egzersizler vardır.Her şeyden önce, sinirlilik durumunun sebebini belirlemek gerekir.

  1. Hormonal yetmezlik, endokrin sistemin bozulması, mikrobesin eksikliği ve vücuttaki vitaminler gibi artan sinir uyarılabilirliğinin fizyolojik nedenlerini dışlamak için bir doktora danışın.
  2. Öfke patlamalarının asılsız olduğundan ve hayatınızdan memnun olduğunuzdan emin olun. Aksi takdirde, değişiklik gerektiren yaşam sorunları çözülene kadar sinirlilikle baş edemez.
  3. Eğer tahriş, stresin ardından ortaya çıkarsa, travma sonrası bir sendrom vardır ve bu durumda bir psikoloğa dönüşmek daha iyidir.
  4. Tahriş konusu nesnesine dikkat edin – tezahürlerini veya iddialarını tolere etmeye gerçekten hazır değil misiniz? Konu veya insanda tahrişe neden tam olarak nedir? Bu ne kadar sürdü? Bu, çocukluğunda çok fazla duygusal güce sahip bir şeye benziyor mu?

Raflardaki sinirliliği analiz ettikten sonra, neyin sebep olduğunu anlayabilirsiniz ve bu nedenle ortadan kaldırmak için gerekli adımları atabilirsiniz.

Vücut ve sinirlilik

Organizma, bilinçten, bilinçdışından ve insan vücudundan oluşan ayrılmaz bir sistemdir. Bu, kişiliğin genel psikolojisidir. Aşağıdaki alıştırmayı yaparsanız, sinirlilik saldırılarını azaltmak için kendinize yardımcı olabilirsiniz:

Bu tahrişin, eğer bir formu varsa, vücudunda yaşadığını hayal edin. Nerede bulunuyor? Zihinsel olarak orada hissetmeye çalış. O nasıl yaşıyor? Orada neler oluyor? Konuşacak kadar yetenekli olsaydı sana ne söyleyebilirdi? Kalmanın amacı nedir? Belki arzular veya talepleri vardır? Acele etme, bu soruları cevaplama. Bu egzersiz sırasında aklınıza gelen her şeyi kaydedebilirsiniz.

Vücuda yönelik terapi, sinirliliğinizin odağını daha yakından tanımak ve belki de görünümünün nedenlerini bulmak için yardımcı olacaktır. Konuşulmamış kelimeler, tatminsiz arzular ve ihtiyaçlar ve belki de ani istirahat koşullarında saklanabilirler.

Çoğu zaman burada kendi kendine hitap eden, kişi gerçekten arzularını ve sinirliliklerin kendi kendine geçtiğini duymaya başlar.

Sinirlilik ile başa çıkmaya yardımcı olan alışkanlıklar

Sinirlilik durumu bir alışkanlık haline gelir. Bu nedenle, yaşam aktivitesi azalır, arkadaşlar ve arkadaşlar uzaklaşır, ses kaybolur, ileriye doğru hareket etme ve hayattan zevk alma isteği kaybolur. Bu durumda, kendinize yardımcı olmak için davranış ve alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.

Her alışkanlık, sinir reaksiyonu yerine, yeni bir tersi seçin. Bunun yerine, her zamanki gibi, çok duygusal yanıt vermek yerine, zihinsel olarak 15'e kadar sayın. Öfkeyi göstermeden önce, birkaç yavaş nefes alın.

Beslenme ve uyanıklık alışkanlıklarını gözden geçirmek yararlıdır. Sinir heyecanına karşı zafer için yararlı olabilecek her şey: akşam yürüyüşleri, sabah koşusu, vücudu temperleme, doğaya sık geziler, uyku ve iş etkinliğinin doğru dengesi, gevşeme egzersizleri.

Nöral uyarımın önlenmesi

Bir kişi aşırı sinirlilik görünümünü önlemek için ne yapabilir? Yararlı ve niteliksel bir dinlenme, sinir uyarılabilirliğinin en iyi önlenmesidir. Yorgunluk durumunda – fiziksel ve ahlaki – bilişsel süreçlerin etkinlik seviyesi, verimlilik ve problem çözme becerileri azalır.Dinlenme güç verir, ek kaynaklarla doldurur ve stresle daha etkin başa çıkmayı mümkün kılar.

Zamanla duygularınızı belirtin. Duyguları kaydetmeyin, uymayan, öfke, iğrenme, öfke, hoşlanmayan her şey hakkında doğrudan ve açık konuşun. Bunu yapmak için, öfke gösterme – oldukça sakin ama anlaşılır ifadeler. Bir insan, içinde ne olduğuna saygı göstermelidir, o zaman artmış irritabilitenin yanıp sönmesiyle baş etmek zorunda değilsiniz.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: