Konuşma ve sağlık gücü: etkili kendini tedavi

Konuşma ve sağlık gücü: etkili kendini tedavi

Beyin aktivitesini taramak için tarayıcı icadı ile, bilim adamları şaşırtıcı bir çalışmayı geçirmek başardık. Örneğin Paul Whalen ve meslektaşları birinin korkmuş yüzünün bir kişinin gösteri fotoğrafı, hızlı (çok hızlı bir şekilde konu ilk resmini fark için zaman yok) sakin ile yerine eğer, tarayıcı notlar sorumlu beyin amigdala artan bir hareketlilik olduğu tespit tehlikeli durumların izlenmesi. Bir kişi ilk fotoğrafı fark etmese de endişelenmeye başlar. Bu – sezgisel önsezin bilimsel dayanıklılığı gibi genellikle ifadeler ile açıklanabilir "kalp istenir." eski ifadesini açıklamak mümkün mü "bir tür kelime ve bir kedi güzel" "bile sanmıyorum" ya da "bir kelime öldürmek için?" 11 Ocak, bütün dünya kelimesi, MedAboutMe konuşulan kelime ve söylenmemiş düşünceler arkasında ne güç anlaşılan "teşekkür ederim" varlığını kutluyor günü?

Kelimenin gücü: evet mi hayır mı?

Bir fonksiyonel manyetik rezonans görüntülemede bir kişi koyarsanız – Büyük simit biçimli cihaz hangi gerçek zamanlı olarak beyinde nöral aktiviteyi kaydetmenize olanak verir – ve ona kelime ile bir resim göstermek "HAYIR", gösteri, bir saniye daha az alabilirhassas cihaz hemen stres etkisini gösteren bir çok değişiklik kayıt: eksitasyon gelen nöro-aktarıcıların, beyindeki artan bir aktivite yanı sıra kan stres hormonları daha yüksek düzeyde. Bu beyin fonksiyonu değişiklikleri içerir, mantıksal düşünme, konuşma algı ve iletişim yetenekleri kısmen bloke süreçleri. Ve bu sadece ikinci bir kısa okuma kelimesi.
Aslında, çok kısa bir süre için lekeli olumsuz sözlerini okuyarak anlamlı esenlik endişeli bunalımlı insanı etkileyebilir. Ve daha fazla kişi okuma ve olumsuz bir deyişle, bunlar, uyku, iştah, duygular ve eğlenmek yeteneği sorumlu beyin yapısına sahip daha etkisi hakkında düşünürler.
MD Andrew Newberg ve Mark Robert Waldman (Andrew Newberg, M.D. Mark Robert Waldman) olumsuz beyne alarm mesajları "gönder" kelimesini boyalı iddiası o düşünme ve mantık işlemlerini yürütülen frontal lob, kısmen bloke merkezleri.
Yoksulluk, hastalık, ölüm gibi anksiyete ve sözcük korkusunu kışkırtmak da olumsuz bir etkiye sahiptir. Ve olayların düşünceleri mevcut durumla ilgili olmasa bile, hipotalamus ve amigdala, tam olarak, tehdidin gerçek olduğu gibi tepki verir. Bu anlamda, beyinlerimiz fantezi ve gerçeklik arasında ayrım yapmaz.

Zihinsel "sakız" ve olumsuz düşüncelerin sözelleştirilmesi

Zihinsel "sakız" – şaka ama çok figüratif bir terim, aynı konu hakkında düşünme alışkanlığı anlamına gelir. Bir kişi sağlık, finans, olası felaketler hakkında sık sık endişe duyuyorsa, bu, bedenin sürekli olarak mevcut stres faktörlerini yaratması anlamına gelir. Bu gerçek küçük çocuklar için bile geçerlidir: sahip oldukları daha olumsuz düşünceler, duygusal şok ve problem olasılığı artar.
"Ruhsal sakız", alışkanlıktan olumsuz düşünme, kesilmesi oldukça zordur ve daha çok kişi aynı konudaki yansımalara geri döner, süreci durdurmak daha zordur. Ama "kötü" sözler ve uygun duygular ile yüksek sesle telaffuz edilen olumsuz renkli ifadeler, daha da büyük bir zarara neden olur.Büyük ölçüde beynin frontal lobunu etkiler. Karar verme süreçlerine müdahale eder, bir kimseyi dürtüsel ve mantıksız davranmaya zorlar.
Üstelik, "olumsuz" kelimelerin kendinizin telaffuz edilmesine gerek yoktur. Hemen hemen aynı süreçler, benzer ifadeler duymuş olan bir kişinin vücudunda meydana gelir. Diyaloğun dinleyicisi veya katılımcısı, artan anksiyete ve sinirlilik yaşamaya başlar ve olası işbirliğini engellemeye başlar. Aslında, düşüncelerini ifade eden olumsuz bir kişiyle kalmak, etrafındaki insanların daha önyargılı bir tutumuna katkıda bulunur (bilim adamları Duhachek A., Zhang S., Krishnan S. çalışma grubu). Aynı zamanda, olumsuz duygular mevcut kişilikleri ile tamamen alakasız olabilir ve öfke fiyat artışlarından ya da evin yakınındaki yolun koşullarından kaynaklanır.

Kendi kendine tedavi doktorlar tarafından memnuniyetle karşılanır

Bu zinciri organizmanın "huzursuz düşünceler-kaygı – daha kaygılı düşünceler- daha kötü sağlık" için yıkıcı hale getirmek için, sadece birkaç aşamadan geçmek gerekir. Kural olarak, insanların mutlak çoğunluğu, uzmanların desteği olmaksızın, yeterince basit ama etkili “kendi kendine tedavi” gibi bir kursa sahiptir:
  1. Yansıtılabilir veya simüle edilmiş bir durumun sağlık ve sağkalım için bir tehdit olup olmadığını belirleyin. Genellikle bu durum söz konusu değildir ve olumsuz düşüncelerin sayısı ne kadar hızlı olursa, amigdalada daha az ilgili aktivite ortaya çıkacaktır ve problemi çözmek için gerekli önlemleri alma süreci de o kadar fazla olacaktır.
  2. Ana zihinsel "leitmotif" i işaretledikten sonra, pozitif görüntülere odaklanmak için yeniden düşünülmelidir. Bu durumda, olumlu imgeler ve düşüncelerin kesinlikle mantıksız olup olmadığı önemli değildir. Bireyler üzerinde hala yararlı bir etkiye sahiptirler ve motivasyondan sorumlu merkezlerde faaliyete neden olurlar ve aynı zamanda problem durumunda zihinsel direncin (istikrar) oluşmasına da yardımcı olurlar. Sonuç olarak, anksiyete, depresif belirtiler azalır, genel olarak iyi olma durumu gelişir.
Doktorlar ve uzmanlar hastaları olumsuz düşünceler ve deneyimleri değiştirmeye, onları pozitif olumlamalarla değiştirmeye (otomatizm önleme formülleri) yönlendirdiğinde, bu, iletişim sürecini geliştirmeyi, kendini kontrol etme ve özgüven kazanmayı gerektirir. Ama "hayır" ı "evet" e çevirmek yeterli değil.Beynimiz, bir tehdit oluşturmayan olumlu tutumların, olumsuz düşüncelere göre daha zayıf bir reaksiyona yol açacak şekilde düzenlenmiştir.
Olumsuzluğa bu eğilimin üstesinden gelmek için, bilinçli ve sürekli olarak pozitif düşünceler ve görüntüler üretmeliyiz. Pozitivizmin psikolojisinin kurucularının kurucularından biri olan Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson), her olumsuz düşüncenin “hasar” ı telafi etmek için en az üç olumluya sahip olması gerektiğini savunuyor.
Onun sonuçları, kolektifler ve evli çiftlerde ilişkiler üzerinde çalışan diğer araştırmacılar tarafından da doğrulanmıştır: negatif ve pozitif ifadeler 1: 3'den az bir oranda telaffuz edildiğinde, kişisel ve iş ilişkileri pratikte oluşmaz.
Ancak 1: 3 oranı sadece olumsuz düşüncelerin ve ifadelerin zarar görmesini telafi eder. "İnsan vücudunun en iyi işleyiş biçimi" (Fredrickson B'ye göre), negatif başına 1: 5, beş pozitif görüntüye dayanmaktadır.
İş ortaklığı ortamında araştırma, “iyi kelimeler” oranının bu kuralını kanıtlamaktadır. Başarılı iş ilişkileri için, "sonuçlara üzülüyorum" en az beş tane "sizinle işbirliği yapmaktan mutluluk duyuyoruz", "çabalarınızı takdir ediyorum" vb.
bulgular
Bir kediye iyi bir söz, belki de hoştur.Ve insan sağlığı için, refahın güçlü düzenleyicilerinden biridir. Mutluluk olgusunun dünyanın önde gelen araştırmacılarından biri olan Sonya Lubomirskaya'ya göre, yaşamından memnun olmak isteyen biri düzenli olarak kendisini olumlu düşünmeli, diğer insanlarla neşeli izlenimler paylaşmalı ve yaşamdaki her olumlu anın tadını çıkarmalıdır. Ve başkalarına "iyi kelimeler" demeyi asla unutma.

ratingValue ">

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: