Kurallarla Beslenme: Anında tahılların yararları ve zararları hakkında çeşitli gerçekler

Kurallarla Beslenme: Anında tahılların yararları ve zararları hakkında çeşitli gerçekler

Günümüzde mağazaların raflarında her türlü anlık ve anlık tahıllar bulunmaktadır. Onlar bir tabak içine dökün ve kaynar su veya sıcak süt dökmek için yeterli ve reklam itiraz diyor, bir dakika ya da iki sonra, sağlıklı bir kahvaltı hazırdır. Ama bu gerçekten öyle ve fast food doğru beslenmeye dahil edilebilir mi?

Hızlı ama uygun beslenme

Modern dinamik hayatımız, zamanın sürekli azlığı bizi hızlı yiyecekler lehine daha fazla tercih etmemize zorluyor. Bu, her türlü yarı bitmiş ürün, erişte, patates püresi, pul içerir. Sabahları bu kategorideki yulaf lapası, bu şekilde iki kuşu bir taşla öldürmeyi umuyoruz: hızlı ve sağlıklı. Ülkenin tüm beslenme uzmanları bizi buna çağırmıyor mu? Ancak, herhangi bir uzman, böyle bir kahvaltı seçeneğinin, yulaf ezmesi veya diğer tahıllar için birkaç dakika pişirilmesi gereken ve dengeli bir diyet ürünü olmayan bir alternatif haline gelemeyeceğini kesin bir şekilde yanıtlayacaktır. Çoğu durumda, üreticiler bu gibi tahılların katı değerlerinden bahsetmektedirler.

Vitamin ve lif içermeyen hızlı tahıllar

parası veya anlık yulaf ezmesi zarar meselesini anlamak için, sen süreçleri bilmelidir.
Hepimiz sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de tahılların olumlu özelliklerini biliyoruz. Bunlar kardiyovasküler hastalık, tümör oluşumu riskini azaltmak cilt, saç vitamin ve mineraller, diyet lifi, sağlık ve güzellik için gerekli amino asitleri içermektedir. elyafın varlığı, kabızlık gibi hassas problemlerin giderilmesi yardımcı olur, sindirim sisteminin normal çalışması katkıda bulunur. onlar için hammaddeler, yüksek ısı dereceleri ve yüksek basınçlı buharın etkisiyle birkaç saflaştırma ve işleme güçleri geçer Ancak, su ya da iki ya da üç dakika kaynar demlenmiş zaparivat lokanta püresi, bu özellikler, genellikle sahiptirler.
Biz tahıl kabuğu ile "Herkül" biliyorum katı ve düzleştirilmiş embriyoyu kaldırılır. yulaf hızlı İçin Elde edilen ürün sıvıyı emer kolaydır verir zemin çok daha ince vardır. Örneğin, anlık tahıllar için, sadece 0.2-0.3 mm kalınlığa sahip pullar uygundur.
Pirinç, darı, buğday, buğday gevreği daha karmaşık bir şekilde elde edilir. İlk olarak, tüm kabuklar ilk önce çıkarılır, daha sonra tahıl kültürünün ince tabakalar halinde öğütülmesi ve öğütülmesi gerçekleşir. Buna göre, daha ince olan ürün, ne kadar hızlı hazırlanır. Ayrıca, hızlı sindirilmiş yongalar, az miktarda suya önceden kaynaklanarak veya özel kesikler uygulayarak elde edilir. Bu pürenin daha hassas bir kıvamı vardır, ancak maalesef, çok aşamalı bir muameleden sonra, bu tür tahıllar da yararlı biyolojik olarak aktif maddelerden yoksun olduğundan, ne yazık ki, "sağlıklı bir diyet" olarak sınıflandırılamaz. İçerdiği nişasta, vücut tarafından hızla emilir ve böylece insan sağlığını olumsuz etkiler. Çürümenin, yağ biçiminde biriken şekere dönüşmesinin, metabolizmayı ve pankreasın çalışmasını olumsuz etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle, bu ürünü kötüye kullanmayın. Zaman kazanmak isteyen, fazla kilo almak mümkündür.
Ama bu ürünün bazı artıları var. Örneğin, ısıl işlemden sonra, B grubu vitaminler, E vitamini, çinko, magnezyum, fosfor, manganez kaydedilir.
Konseyi:
Hızlı tahıllar için ince yulaf gevreği evde cilt temizliği için mükemmeldir. Scrub ve maskelerin hazırlanmasında kullanılırlar.

Her tada ve aroma için yulaf lapası

Şimdi mağaza yulaf gevrekleri farklı hazırlama yöntemi, aynı zamanda herhangi bir tüketici zevke sadece geniş bir yelpazede sunmaktadır: krem ​​ya da süt, vb ile yabani meyveler, kiraz, siyah kuş üzümü, şeftali, elma, ile Neye benzediğine şükür, yiyecekler çeşitlendirilebilir. Bir "değil" için değilse. Ne yazık ki, çoğu zaman, doymuş aroma ve tat ürün elde edilemez ilaveli dondurularak kurutulmuş miktarı ya da kurutulmuş meyve, böğürtlen (40 gram, geleneksel bir ürün torbasının genellikle 3-5 gram) elde edilir, bu amaç tatlar, tatlandırıcılar ve aroma arttırıcılar için kullanılan . Daha büyük hacimli dolgu maddeleri koymak finansal açıdan avantajsızdır, çünkü ürünün fiyatı takdir yönünde değişmektedir.
Birçok ebeveyn, çocuklarını renkli çantalardan püresiyle şımartır. Aroma ve tatlı tadı çekerler. Ancak içlerinde bulunan lezzetler bir alerjiyi kışkırtabilir, bu nedenle onları "gelecekteki şampiyon" için kahvaltı olarak kullanmayın.
kilolarını veya sağlığı izliyor sporcular veya kişiler için değil en iyi seçenek – beslenme, katkı maddeleriyle birlikte anlık tahıl ya da lokanta göre.
Bazı üreticiler ambalaj üzerinde bileşenlerin karıştırılması süreci tanıtıldı vitaminler, hakkında ek bilgi varlığını göstermektedir. Doktorlara göre, onların bolluğu, hem de açığı iyi şey, bu nedenle bu tür tahıl dikkatle satın alınmalıdır yol açmaz.
Ürünün üretim süresine özellikle dikkat edilmelidir. Örneğin, çoğu hububat, üretim tarihinden itibaren 12 ay tüketime uygundur. Bununla birlikte, daha kısa bir kullanım süresine sahiptirler, bunun yanı sıra hızlı bir şekilde kabartma yeteneğine sahiptirler. Birçok faktöre bağlıdır: hammadde ve üretim kalitesi, ambalajın sıkılığı, depolama koşulları. Aynı şey, bazı tahıl türlerine eklenen kepek hakkında da söylenebilir.

Bizim güzelliği için sebze ve meyveler ile yararlı ve lezzetli porselen yemek tarifleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı için Beslenme zaman ve para harcamaları bir sürü gerektirmez, böylece mahzende, gün için ücret ve yavaş karbonhidrat gerekli miktarda verecektir lezzetli ve sağlıklı sabah lapası, hazırlamak.Bunun için "Herkül" veya başka tür tahıllar, taze veya dondurulmuş meyveler, meyveler ve bal gerekir. Her şey tat ve bireysel tercihlere bağlıdır. Hem yetişkinleri hem de çocukları memnun edecek tahıllar için çeşitli tarifler sunuyoruz. Ve zaman tasarrufu, multivarka veya yapışmaz kaplama ile tava yardımcı olacaktır.

Kuru üzümlü darı püresi

O alacak: 100 gram darı, 1 çorba kaşığı. bir kaşık tereyağı (ama siz bile yapabilirsiniz), yarım litre süt,% 2,5 yağ, bir avuç kuru üzüm veya şekerlenmiş meyve, 1 çorba kaşığı. bir roller coaster olmadan bir kaşık şeker, tadı tuz.
Darı ve malzemelerin geri kalanı bir tavada (multivark) koyup sütü dökün. Bir kaynamaya getirin ve kısık ateşte pişene kadar pişirin. Millet yerine Fig.

Kabak püresi

Bu tarifin püresini hazırlamak çok daha uzun sürüyor, bu yüzden bir günlüğüne kahvaltıda kullanmanız daha uygun.
Gerekli olacak: 300-400 gram kabak, 120-150 gram yıkanmış darı, 500 ml su ve süt, tereyağı, tuz, tatmak için şeker.
Kabak küçük parçalar halinde kesilmiş, bir tencereye konmuş ve yaklaşık yarım saat suda kaynatılmıştır. Sonra yumruyu ekleyin, sütü dökün ve 20 dakika püresi pişirin. Kalan malzemelere gerektiği kadar girmeye hazırlıktan yaklaşık beş dakika önce.

Yulaf lapası meyve veya çilek ile

Bu alacaktır: 100 gram yulaf ezmesi "Herkül", 30 gram kuru üzüm, iki elma (başka herhangi bir meyve veya çilek kullanılabilir), tarçın, şeker, tuz, su.
Az miktarda su ile ince dilimlenmiş elma ve kuru üzümleri söndürün. Beş dakika sonra bunları pul, şeker, tuz, tarçın ve su dökün. 15 dakika pişirin.
Yem yerine pirinç ve millet yapılacak, ancak bu durumda yemeği pişirmek daha fazla zaman alacaktır. Şekil için yararlı bir ürün elde etmek isteyen, şekeri ve tuzu içermeyen.
Tahıl tarifleri kendi takdirine bağlı olarak eklenebilir. Birisi havuç ve soğan ile karabuğdayı sever, biri de mantarlı tadı sever. Bazıları sütlü yulaf lapasını, bazıları da sudakileri tercih ediyor. Birçok seçenek var, ana şey sadece doğal ve kullanışlı ürünleri seçmek.
Bu arada, finansal açıdan bakıldığında, bağımsız olarak hazırlanmış bir ürün, lezzet katkı maddeleri ve dolgu maddeleri içeren hazır hamurlardan çok daha ucuz olacaktır.
Yemeğimiz ve niteliği bize bağlı, sadece biz kendimizi sağlık ve güzellik için dengeli ve faydalı hale getirebiliriz.

itemprop = "

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: