Limonun yararları ve zararları: Sağlıklı beslenmenin sırları

Limonun yararları ve zararları: Sağlıklı beslenmenin sırları

Limon meyveleri, öncelikle parlak sarı renk ve ekşi tadı için bilinir. Herkes bir elma ya da portakal gibi bir limon yiyemez. Ama bu narenciye içecekler, tatlılar, salatalar, soslar, et yemekleri çok iyi. Besinlerde mutfak çok yönlülüğüne ek olarak, limonun olağanüstü iyileştirici özellikleri vardır. Bu insan vücudu üzerinde çok yönlü bir etki uygulayan en yararlı meyvelerden biridir.

Limon – bir vitamin düşük kalorili meyve

Limon, bileşiminde 100 g pulpa başına büyük miktarda C vitamini – 53 mg içerir. Aynı zamanda E, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9 vitaminleri kaynağıdır. Limonun meyvesinde bulunan mineral maddeler arasında, potasyum, kalsiyum, çinko, fosfor, bor, magnezyum, manganez, bakır tespit edebilirsiniz.
Limon organik asitler, karbonhidratlar, proteinler, yağlar içerir. İçinde flavonoidler ve fitokitler vardır, birçok diyet lifi – fiber ve pektin. Bütün narenciye meyveleri gibi, limon da düşük kaloridir, bu da diyet beslenme için iyi olduğu anlamına gelir. Limonun enerji değeri: 100 g ürün başına 29 kcal.
Limon kabuğundaki değerli maddelerin içeriğinin eteğin altında olmadığı ve birçok yönden bile geçtiği ilginçtir. Meyve posası 53 mg C vitamini içeriyorsa, zedra ile soyulur – 129 mg (ürün başına 100 g).Zedra, diyet lifinin et içeriği bakımından 4 kat daha zengindir. B grubu, kalsiyum ve bakır daha fazla vitamin var.

Sağlıklı Beslenme: Limonun Faydaları ve Zararları

limon temel değer Bu bileşim vücut içinde metabolik süreçlerde aktif bir şekilde durmaktadır ve giriş kontrolü, bir C vitamini yüksek içeriğidir. C vitamini, antioksidan koruma sağlar bağışıklık, anti-enflamatuar etki geliştiren, demir emilimini artırır, kan kolesterol azaltıcı, kan damarları güçlendirir, bağ dokusunun büyümesi ve rejenerasyonuna katılır. İnsanlar düzenli, limon tüketmek, enfeksiyonlara karşı direnci artırır cildin durumunu iyileştirir, ateroskleroz riskini azaltarak vücudun tonunu yükseltir. limon küspesi 150-200 gram içerdiği gibi – askorbik asit günlük ihtiyacı 70-100 mg'dır.
C vitamini limondaki tek antioksidandır. Bu antioksidan aralarında özellikleri, tokoferol (E vitamini), beta-karoten, lutein, bioflavonoidler hesperidin, naringin sahip olan yaklaşık 30 narenciye bileşikler içerir. Tüm oksidasyon ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı koruma sağlar, ve aynı zamanda vücudun birkaç diğer fonksiyonları yerine getirir.Limonlar ve diyet lifi zengindir. Pektin, enterosorbent'in rolünü oynar – zararlı gıdaları, yetersiz beslenmeyle sindirilen sindirim sisteminden uzaklaştırır. Ayrıca, kolesterolü düşürür ve bağırsak hareketliliğini artırır.
Limon suyu genellikle reçeteli kozmetik ürünlerinde bulunur. İltihabı azaltır, iyileştirir, sivilce iyileştirir, parlatır. Çillerin rengini değiştirmek ve yüzün tonunu ayarlamak için, cildi limon suyuna batırılmış bir çubukla temizleyebilirsiniz. Ve eşit oranda limon suyu ve zeytinyağı ile karıştırarak cilde uygulanır ve 25 dakika bekletin. Bu maskeden sonra cilt pürüzsüz, yumuşak ve parlak hale gelir. Aynı kompozisyon eller üzerine uygulanabilir ve eldiven koyarak gece için ayrılabilir. Limon tırnak plakalarını mükemmel şekilde güçlendirir, tabakalaşmalarını azaltır. Limon suyunun bitkisel yağ ile birlikte kullanılması, genellikle saf limon suyu ile muamele edilirse, genellikle kuru ve hassas bir ciltte olan aşırı kurumadan kaçınır. Yağlı cilde sahip kişiler, kısıtlama olmaksızın limon suyunu kullanabilirler.
Limon kullanımı için kontrendikasyon vardır.Mide ve bağırsakların peptik ülseri ile gıdaya girmek tehlikelidir. Çok asitli meyveler, aç karnına ve büyük miktarlarda kullanıldıklarında sindirim sisteminin (kolit, enterokolit, pankreatit) ülseratif ve enflamatuar hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Bu durumlarda, limonlar ya tamamen diyetten çıkarılır ya da çok ılımlı kullanılırlar.
Limon, alerjik reaksiyonların gelişimini sıklıkla tetikleyen ürünlerden biridir. Parlak sarı turunçgillerin bu özelliği, çocukların beslenmesine eklendiğinde dikkate alınmalıdır. Üç yaşın altındaki çocukların limon kullanmasına izin verilmez. Limonun uçucu yağları, fototoksisiteye sahiptir – cilt hücrelerinin ultraviyole etkisini azaltır. Bu nedenle, kozmetik işlemlerden sonra limon kullanımı ile güneşe çıkmak için tavsiye edilmez. Limon suyu diş minesini yumuşatır. Ancak bu, pipetten bir limon içeceği içerek kolayca önlenebilir.

Limon: yemek tarifleri ve kullanım ipuçları

Limon suyu keskin asidik bir tada sahiptir, bu yüzden saf formda içilmesi hoş değildir. Neyse ki, limonun tadı diğer malzemelerle yumuşatılırken, narenciye yararlı özelliklerini kaybetmez.
Limona dayanarak sadece içecekler değil, aynı zamanda yararlı tatlılar da hazırlayabilirsiniz.En basit tarif, ballı, kurutulmuş meyveler ve fındıklı bir limon karışımıdır. Vitamin ve mineraller ile doymuş bir tabak daha bulmak mümkün değildir. Bu beslenme, kardiyovasküler sistemi mükemmel bir şekilde güçlendirir, bağışıklığı arttırır, enerji ile yeniden besler, bağırsakların işleyişini iyileştirir.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: