Meme kanserinin önlenmesi için 10 yararlı alışkanlık

Meme kanserinin önlenmesi için 10 yararlı alışkanlık

Ekim sona eriyor, meme kanseri bilincinin uluslararası ayı. Ancak zorlu patolojiye karşı mücadele, önleme, devam ediyor. Onkoloji, radyasyon, kemoterapi ve radikal cerrahi tedavinin erken tespiti ile ilgili değil, yaşamın yolu ile ilgili.

Fitness, beslenme ve diğer sağlıklı alışkanlıklar hastalığın önlenmesine veya yenilmesine yardımcı olacaktır.

Kanserde beslenme, fitness ve diğer yaşam tarzı faktörleri ile ilgili bilimsel araştırmalar

Modern bilimsel araştırmalar, meme kanserinin gelişimini provoke eden faktörleri ve ciddi bir hastalık riskini önemli ölçüde azaltan faktörleri ortaya çıkarmıştır. Son yıllarda en önemlilerinden biri, Avrupa Kanser ve Beslenme Aday Araştırmasıdır. Sonuçları 2013 yılında yayınlandı. Malign meme tümörlerinin gelişme riskini en az% 60 oranında azaltan basit adımları tanımlamıştır. Bu "fiyat", önleme sonucu, tatlı soda, sosis, sosis ve diğer işlenmiş et, cips, çörekler, vb.

Bilimsel çalışmalar sırasında, dokuz Avrupa ülkesinden 370 000 kişinin verileri analiz edildi.13 yıl boyunca kohort çalışması devam ederken, katılımcıların alışkanlıkları, yaşam biçimleri değerlendirildi. Diyet, fiziksel aktivite ve kilo yönetimi ile ilgili hususlar yakından incelenmiştir. Bilim adamları, beslenme, zindelik, normal vücut kitle indeksi, vb., Gelecekte meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişmesi ile ilişkili olduğu sonucuna varmışlardır. İstatistiksel analiz sürecinde 36.994 kanser vakası tespit edilmiş ve 23.828 ölüm kaydedilmiştir.

Kohort çalışmasında, kötü alışkanlıkları ortadan kaldıran ve yaşam tarzı önleme önerilerine sıkı sıkıya bağlı olan katılımcılar, en düşük ölüm riskini ve onkolojik patolojileri ve özellikle de göğüs kanserini geliştirme olasılığını taşımaktadır.

Meme kanserini önlemeye yardımcı olacak kadınlar için 10 yararlı alışkanlık

Kansere karşı koruyabilecek yararlı alışkanlıklar listesi sunuyoruz. Bütün kadınlar için bir çeşit manifesto olmalı. Dünya medikal topluluğunun bu konseyleri, onkolojik patolojilerden muzdarip olmak istemeyen adil seks temsilcilerinden söz edilmektedir.

1.Vücudunuzun tipi için sağlıklı bir kilo verin

Obezite iltihap ile ilişkilidir ve göğüs kanseri dahil çeşitli tümörlerin ortaya çıkması için verimli bir toprak haline gelir. Bu nedenle, vücut kitle indeksinin normal olması için kilo izlemeli ve doğru beslenmeye uymalısınız.

2. Düzenli spor yapın

Günlük fiziksel aktivite en az 30 dakika süreyle önerilir. Pasif yaşam tarzı alışkanlığının üstesinden gelmek kolay değildir, ancak hipodinami obezite ve diğer metabolik patolojileri kışkırtıcı, bağışıklığı zayıflattığından, yapılması çok önemlidir.

3. Şekerli içeceklerden kaçının

İnsülin direncini artıran büyük miktarlarda ilave şeker ve şeker yerine ek olarak, diabetes mellitus, obezite, karbonatlı ve gazsız içeceklerin endüstriyel yöntemlerle üretilmesi, birçok zararlı gıda katkı maddesini gizler. Vücutta toksik, kanserojen bir etkiye sahip olabilirler, oksidatif stresi arttırırlar.

4. Yüksek kalorili gıdaların tüketimini sınırlayın

Şekerleme, dondurma, şekerleme, hazır soslar, cips,"hızlı" veya rafine karbonhidrat içeren fazla atıştırmalıklar ve diğer birçok ürün, meme dahil olmak üzere kanserin gelişimini tetikleyen olumsuz faktörlerden biri olarak kabul edilmektedir.

5. Lif alımını artırın

Daha farklı yemek:

6. İşlenmiş etleri pes et ve rasyondaki kırmızı çeşitleri hariç tut

Kırmızı et tüketimini sınırlandırın veya hariç tutun. En iyi beslenme uzmanları ve terapötik ve profilaktik beslenme uzmanları, haftada en fazla 450 gram sığır eti, domuz eti, kuzu eti yememeyi önermektedir. Önleme, etten yapılan derin işleme ürünlerinin önlenmesini önerir:

7. Alkollü içeceklerin tüketimini sınırlamak

Her türlü alkollü içeceği gün boyunca erkeklere ve biri kadınlara iki kadehle sınırlamak gerekir.

8. Diyette tuz miktarını azaltın

Tuzlu gıdaların ve işlenmiş gıdaların tüketimini, örneğin sodyum tuzları ile sınırlandırın:

9. Kanser önleme için diyet takviyeleri almayın

Özellikleri tam olarak anlaşılmadığından, kansere karşı korunmak için biyolojik olarak aktif takviyeler kullanmayın. Dahası, beta-karoten, E vitamini ve gıda katkı maddeleri olarak bazı diğer maddeler de kanserin gelişimini provoke ederek ters etki yapabilir.

10. En az 6 ay emzirme

Anneler için en iyi kanser önleme, en az 6 ay boyunca emzirmektir. Laktasyon, premenopozal meme kanseri gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Meme kanserinin komplikasyonlarının tedavisinde ve önlenmesinde yaşam tarzının rolü

Yararlı alışkanlıklar, tehlikeli bir düşmanla zaten zor bir savaşa liderlik eden kişiler için de önemlidir. Hastalıkla cesurca savaşan kadınlar, kanser önleme için aynı tavsiyelere uymalıdır. Beslenme, fitness ve diğer yaşam tarzı faktörleri hastalığın komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olacak, metastaz gelişmesi riskini azaltacaktır.

Meme kanserini tedavi etmek için yeni yöntemler tanımlamak veya teşhis etmek için tanı testlerini reddetmeyin. Her zaman beklerler. Ancak, bundan başka, hastalığın önlenmesine yardımcı olacak basit ve etkili adımlar atmaya ya da en az sağlık kaybına yol açmaya başlaması çok önemlidir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: