Menopoz ile yaşam kalitesini nasıl geliştirebilirim?

Menopoz ile yaşam kalitesini nasıl geliştirebilirim?

Climax veya menopoz, kadın vücudunun doğal yaşlanma sürecidir. Yumurtalıkların işlevi yavaş yavaş azalır ve bununla birlikte kadın seks hormonlarının konsantrasyonu azalır. Bu, sadece sıcak basması gibi karakteristik negatif belirtilerle değil, aynı zamanda birçok rahatsızlığın riskini artırır ve aynı zamanda bir kadının ruh halini olumsuz etkiler. Sağlığın nasıl ve yaşam kalitesi artırmak için?

menopoz döneminde vücutta doğal yaşa bağlı değişiklikler nasıl?

Eğer baş ağrısı muzdarip olan menopoz döneminde, kan basıncı, güçsüzlük, sıcak basmaları ve diğer hoş olmayan belirtiler atlarsa, bir uzmana danışın ve yeterli hormon replasman tedavisi mantıklı. Ama, birkaç aşamada dalgalar meydana gelen kadınlarda menopoz, fiziksel acı ile sadece bağladı. aynada Memnun değil kendi yansıması, ağaran saç ve cilt kurutma havasında katkıda bulunmaz, ancak menopoz düşünün ve bu yüzden sürekli değişen zaman, bir kadının depresyona girer şaşırtıcı değildir, depresyona girmesi başlar.
Yaşam kalitesini iyileştirmek ve yaşlanmanın kaçınılmazlığını kabul etmek için, zarif çağımızda farklı görünecek olursak, açılacak fırsatların tüm cazibesini takdir etmek mümkündür. Çocuklar çoktan büyüdü, bir kariyer yapıldı, yani kendinize, görünümünüze bakmanın zamanı geldi. Beslenmeyi revize etmek ve motor aktiviteyi arttırmak çok önemlidir.

Güzellik ve sağlık muhafazasında beslenme: kadınlarda menopoz belirtilerini düzeltiriz

Sağlıklı beslenme her yaşta uyulması yararlıdır, ancak menopoz başlangıcı ile çok önemlidir. Yemekteki kişisel tercihler hem sağlığı iyileştirir hem de kötüleştirebilir. Kahve, kakao, çikolata ve yağlı yiyeceklerden vazgeçerseniz menopozla gelgitlerin gücü ve sıklıkları azaltılabilir. Yaşla birlikte, metabolizma yavaşlar, enerji daha az tüketilir, bu da kalori alımının azaltılması gerektiği anlamına gelir ve bunu pişirme ve pişirme açısından zengin olan basit karbonhidratlar pahasına yapmak daha iyidir.
Tabii ki, vücut için karbonhidratlar da gereklidir, ancak bunları tahıllardan, meyvelerden ve sebzelerden almak daha iyidir. İkincisi, lif bakımından inanılmaz derecede zengindir ve bağırsağın sindirimini ve peristalsisini iyileştirmedeki rolü, aşırı tahmin edilemez.Ek olarak, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, görünüşü olumlu etkiler. Uzmanlar, menopoz sırasında sindirim sistemini aşırı yüklememeyi tavsiye ederler, bu da sık sık ihtiyaç olduğu anlamına gelir, ancak azar azar. Menüde süt ürünleri, fındık, tohum bulunmalıdır. Son iki cilt, saç ve tırnak güzelliği için yararlıdır ve menopoz seyrini kolaylaştırabilir çinko içerir.

Hareket – hayat ya da kendini neşelendirmek

Sporda, sevinç endorfinlerinin hormonlarının göze çarpması bir sır değil, bu yüzden doruğa ulaşmayan zarif bir yaşta kadınlar için spor yapmak çok önemlidir. Böyle bir arzuyu caydırmamak için, yükün bir kişinin yeteneğini aşmamak ve onları sınırlamaması için mümkün olmamalı, ancak biraz yorgunluk hissi bırakmalıdır. Rasyonel beslenme ile birlikte spor, kendinizi formda tutmaya yardımcı olacak veya varsa kilo verebilecek. Ne tür bir fiziksel aktivite seçilirse – herkes kendi kendine karar verir. Asıl konu dersi zevkli hale getirmek ve neşelendirmektir.
Uzmanlar menopoz dönemindeki kadınlar için yüzme ve aqua aerobik önerileri.Su tonusu artırır, enerji verir, negatif çıkarır, ayrıca çalışmadaki tüm kas gruplarını içeren birkaç alıştırmadan biridir. Bisiklete binebilir, sabah koşabilir veya dansa başlayabilirsiniz. Yaş, eski hayalleri gerçekleştirmek için bir engel değildir. Evet, keyifli bir şirkette yatmadan önce basit yürüyüşler bile büyük bir fayda sağlayacak ve birçok insanın menopoz problemi geçirdiği sağlıklı bir uykuya girecektir.

Menopozda sıcak basması ve diğer semptomların geleneksel tedavisi

Doktorlar, hormon terapisini fitoterapi ile akıllı bir şekilde kombine etmeyi önerir. Menopozlu sifonları ortadan kaldırmaz, daha sonra da yoğunluğunu azaltır, uykuyu iyileştirir, ruh halini stabilize eder, vejetatif bozuklukların tezahürlerini azaltır. İşte en popüler tariflerden bazıları:

Hobiler ve eğlence – umutsuzluğun bir şansa sahip olmasına izin vermeyin!

Bu yaşta yaşamın anlamını bulmak zor değil – sonuçta, daha çok hala yapılması gerekiyor! Torunlar için bile özenle yüklenen kadınlar bile problemlerini çabucak unutacak, oyun alanındaki miniklerle vakit geçirecek, büyük çocuklarla müzeleri ve tiyatroları ziyaret edecekler.Bağlantısız ellerde ve ayaklarda, seçim daha da büyüktür – seyahat, kupa veya bölümdeki dersler, danslar, sergiler, yani ruhta küçük hobi var! Bu yaştaki birçok insan yeni aileler yaratır ve hayatın yeni başladığını söyler ve vajinal kuruluk gibi tüm iklim ile ilgili problemler özel yağlayıcı jeller kullanılarak çözülebilir.
Kadınlarda doruklar farklı şekillerde akar ve farklı şekillerde onlarla savaşırlar. Birisi ayak banyoları, biri hidromasaj veya baş masajı ile zıtlaşmaktadır. Havasız odalarda bulunmamaya çalışın, genellikle havayı havalandırın ve sadece doğal kumaşlardan kıyafet giyin. Tüm bu önlemler, bu testi onurla karşılamanıza ve belki de fark etmemenize yardımcı olacaktır.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: