Mide ekşimesinden kurtulmanın en iyi yolları

Mide ekşimesinden kurtulmanın en iyi yolları

Göğüste ağrı ve yanma hissi ile işkenceye maruz kaldığımızda, hap atmak ya da kendimizi doğru ilaç ile – sodalı bir bardak suyla – kurtarmak için acele ediyoruz. Mide yanması, hemen hemen herkesin bildiği, özellikle sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip veya diyetlerinde yanlışlıklara neden olan bir olgudur. Epigastrik bölgedeki nöbetler sizi her hafta rahatsız ediyorsa, onlardan kurtulmanın yollarını aramak mantıklıdır.

Mide yanması kurtulmak nasıl: biz gıda düzeltmek

onun mukoza neden çikolata, tatlı, yüksek kalorili ve kızarmış gıdalar, alkol bazlı içecekler, nane, kahve eklenmesiyle yemek yemek borusu ve sonraki tahriş gövdesinde sindirim sistemi içeriğini atın. Irena Chaplygin, gastroenterolog, bunları önlemek için ya da mümkün olduğunca çok sık kullanmamayı önerir. Kakao çubukları ve bileşim içinde hidroklorik asit ile mide suyu serbest hoş olmayan duyum görünümünü neden özofagusun mukozal yüzeye atılır ve böylece alt özofageal sfinkter üzerinde rahatlatıcı etkisi nane. Mide ekşimesi, bir tavada pişirilen yağ bakımından zengin besinler yedikten sonra ortaya çıkar,çünkü uzun bir süre emilir, yani daha yüksek konsantrasyonda hidroklorik asit gerektirir, bunun fazlası özofagustan yükselir.
Ve tatlılar karın içinde gaz oluşumunu ve sürtünmesini uyarır, karın içi basıncını arttırır ve mide ekşimesinin görünümünü provoke eder. Kahve hakkında konuşursak, bu yüzden birçok kişi tarafından sevilirse, kafein ve kateşinleri içeren bu içeceğin bileşimi aşırı hidroklorik asit üretimini uyarır. Bunu reddetmek zorsa, güçlendirilmiş kavurma tanelerinden elde edilen, Fransa veya İtalya'dan kahve seçin. Bu içimde, hidroklorik asidin salınımını azaltan bir madde olan N-metilpiridyum var – bir sonuç, Münih Üniversitesi'nden Dr. Thomas Hofmann ile bir grup bilim insanının ulaştığı bir sonuca ulaştı.

Mide ekşimesi sonrası mide ekşimesi: bölünmüş bir yemeğe gidin

Mide ekşimesi yemekten sonra mide ekşimesi sık görülen bir şeydir, çünkü sfinkter çok büyük bir yük yaşar, bu da yemek borusuna gastrik su atma riskini artırır. Ek olarak, büyük miktarda yiyecek ve hidroklorik asitin sindirilmesi için daha fazla zaman gereklidir. Bu nedenle, mide ekşimesinden nasıl kurtulacağını bilmek isteyenler için ana kural, günde 3 kez olmak üzere küçük porsiyonlarda ve daha sık yemek yemektir.Ayrıca gastroenterolojik kliniklerde tedavinin ana unsuru olarak da rol oynar. Mide suyunun muntazam bir şekilde tahsisini ve optimal sindirimi destekleyecek olan, ağız içine giren, yavaş yavaş, yiyecekleri çiğnemek için çok önemlidir.

Kilo kaybetmek

İstatistiklere göre, şişmanlıktan muzdarip insanlar normal fiziğinkine kıyasla 3 kat daha fazladır. Irena, “Bunun nedenini kesinlikle söylemek imkansız” diyor. Belki de yavaş bir metabolizma içindeki tüm şey ve diğer iç organların mide basıncında visseral yağ ile kaplı baskı. Ancak zayıf büyüdükçe, bir özofagus üzerinde mide suyunun yükselmesiyle bağlantılı atakların meydana gelme riskini% 40 oranında azaltmak mümkündür. En önemlisi – aşırı acele etmeyin ve sert bir diyete oturmayın, ki bu hiçbir şey değildir ama vücuda zarar vermez. Sadece bir uzman yardımı ile diyetinizi ayarlayabilir, ancak motor aktivitesini de artırmanız gerekir.

Temiz su içmek

Aniden sıkışırsam nasıl mide ekşimesinden kurtulabilirim? Bir bardak sade temiz su iç. Sıradan suyun geleneksel ilaçlardan çok daha olumlu bir etkiye sahip olabileceği sonucuna varmak için, Atina Üniversitesi'nden bilim adamları,Verileri Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri'nde yayınladı. Bilim adamları, en yaygın suyun hidroklorik asidin olumsuz etkisini nötralize etmek için çok daha az zaman aldıklarına inanmaktadır. Bu yüzden soda veya başka halk ilaçları eklemeyin – su kendi kendine yardımcı olacaktır ve birkaç dakika içinde rahatlamış hissedeceksiniz.

Mide yanması, dais üzerindeki uykuyu ortadan kaldıracak

Henüz mide ekşimesinden nasıl kurtulabilirim? Sadece yatağın kafasını kaldır. Eğer tamamen düz bir yüzeye ya da küçük bir yükseklik yastık üzerinde bir yatay pozisyona çekerken, mide içeriği özgürce yükseğe çıkmak ve edebilirsiniz üst vücut hafifçe, o zaman tüm yakın zamanda olması gereken yerde kalacak yenen yerçekiminin etkisi altında yükseltilmiş ise. Bu tavsiye özellikle kendilerini aşırı yeme ve aşırı yemeğe izin vermiş olanlar için önemlidir. Bu nedenle akşam yemeğinden hemen sonra yatağa gitmeyin. Uyku ile son yemek arasında en az 3 saat sürmelidir. Bu süre zarfında sindirilmesi için zamanınız olacak ve bol miktarda yemekten sonra mide ekşimesi korkunç olmayacaktır.

Stresin etkileriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin

İlk bakışta, stres ve mide ekşimesi hiçbir şekilde birbirine bağlı değildir, ancak psiko-duygusal stres, sfinkter ve özefagusun duyarlılığında, normal ve sağlıklı yiyeceklere bile tepki vermeye başlayan bir artışa neden olur. Bu nedenle, gönül rahatlığı ve neşeyi geri getirmenin yollarını arayın – ruh için bir hobi bulmak, seyahat etmek, uyku modunu ayarlamak ve dinlenmek. Size büyük faydalar getirecek sporlar, ne olursa olsun, en önemlisi – zevk getiriyorlar, çünkü beden eğitimi sırasında sevinç ve mutluluk hormonlarının üretimini artırıyor – endorfinler.
Carolina'daki hastaneden İsveçli bilim adamlarının Dr. Magnus Nelson tarafından yönetildiği bir araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli otuz dakikalık oturumlar, mide yanması saldırılarının sıklığını neredeyse% 50 oranında azaltmaktadır. İsveçli bilim adamları kardiyoya bahse girmeyi öneriyorlar.

Nefes için jimnastik harikalar yaratıyor!

Ve burada Amerikan gastroenterologların başka ilginç bir deneyim. Epigastrik bölgedeki yanma hissini yok etmemek, en azından bu fenomenin semptomlarını en aza indirmek için nefes egzersizleri yapabildikleri sonucuna varmışlardır.Bir süreliğine derin ve pürüzsüz bir şekilde nefes almaya çalışabilir ya da pranayama adı verilen en eski Hint pratiğinden bir egzersiz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir ıslık sesiyle, ağzınızdaki havayı soluyun – bunun için dudaklarınıza biraz basmanız gerekir. Şimdi bu sefer dörde kadar saymayı başararak burnun içinden nefes almak gerekiyor.
Nefesinizi tutun, zihinsel olarak skoru yediye çıkarın ve açık ağzınızdan nefes alın, sekize kadar sayarak. Günlük yapılan böyle bir egzersiz özofagusun alt sfinkterini güçlendirmeye yardımcı olur ve daha sonra yemek borusuna nüfuz eden gastrik sıvı hacminde azalma olur.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: