Olumlu duygulara geçmek için 8 yol

Olumlu duygulara geçmek için 8 yol

Hayattaki her insanın gerçekleştiği anlar en olumlu duygular değildir. İşyerinde patronlar ile çatışma, sevilen biriyle bir kavga, hatta favori bisküvileriniz için banal reçeller ve sıralar bizi kendimizden çıkarır. Bir su ısıtıcısı gibi kaynar gibi hissediyorsanız, iyi ruh halinizi tekrar kazanmak ve olumsuz durumdan kurtulmak için aşağıdaki yollardan birini deneyin.

Derin nefes alma uygulaması sakinleşmek ve iyileşmek için en iyi yoldur.

Hem öğrenilen insanlar hem de çeşitli din ve kültürlerin takipçileri tarafından zamanında geliştirilmiş her türlü solunum teknikleri kütlesi vardır. Özellikle Asya ülkelerinde ve Tibet'te yayıldılar, çünkü yerel sakinlerin anlayışında, kontrolünü kaybeden kişi yüzünü kaybeder. Bu tekniklerden bir veya daha fazlasını hizmete alabilirsiniz, çünkü belirli yaşam koşullarında duygularını yönetmek için güvenilir bir araç olabilirler.

Onun çevrelerinde ünlü, sağlık ve şifa alanında bir uzman Andrew Weil böyle rahatlatıcı bir nefes yapmanızı tavsiye eder: "Burnunuzdan yavaşça nefes alın, dörde kadar sayın.bu arada olan, nefesini tutarak 7'ye kadar üretmek ve gürültülü bir sekiz sayım için ağzınızdan nefes. Aynı zamanda dilin ucu ön dişlerin sağ üst kısmında yerleştirilmelidir. "

Olumsuz duyguları olumlu görselleştirme yöntemlerine dönüştürün

Eğer çatışmaya dahil, fakat patronu ile bir konuşma sırasında, örneğin, kendi olumsuz duyguları havalandırma mümkün değildir olsaydı, soyut için basit ve kolay bir yoludur burada denemek ve hatta "dayak" zevk almak: Zihinsel "priukraste" patronu, buna ekleyerek eşek kulakları, bacak kuyruğu ya da bacakları yerine topaklar. Başka bir şey, ana şey elde edebilirsiniz – bunun komik olduğunu. Sonra sana patron söylemezdim, sen kızgınlık ve öfke, ama yüksek sesle gülmek için sadece arzu hissetmezsiniz.

Rahatsızlık – ve olumsuz duygular gidecek

Bir şeyin dikkatini dağıtırsan, duyguları değiştirebilirsin. En kolay yol, 10'a ve ötesine saymaya başlamaktır. Tanrı'ya inanmıyorum ve tespih kullanarak dua kabul edilir, bu dinlerin temsilcilerine aittir olmasa bile, sadece bir el almaya bir sebebi onları taşımak ve kendi amacı için kullanılan duygusal patlaması anlarında olabilir – iyi bir oyalama.Prensip olarak, ister örgü örgüler olsun ister dilimleyici sebzeler olsun, her türlü iş çabucak toparlanıp sakinleşmenize izin verecektir.

Hafif egzersizler yapın – ve kötü duygular olumluya yer açacak

Sporun vücuttaki mutluluk hormonlarının üretimini teşvik ettiği bir sır değildir. Bu nedenle, üzüntü, umutsuzluk, korku ya da öfke anlarında, ısınmaya çalışın – ağız kavgası, şınav, bacak ve bacakları yapın. Bu kan dolaşımını hızlandıracak, ruh halini artıracak ve olumlu duyguları artıracaktır. Spor egzersizleri özgüven ve öz saygıyı artırır, enerji verir ve daha iyi performansa katkıda bulunur. Tüm birikmiş olumsuz duyguları kaybetmek istiyorsanız, takım sporlarına katılabilirsiniz – fitness, yoga, step aerobik, vb. Dans ederek size canlılık ve pozitif bir ücret verilecektir.

Bir kedi olmadan – bir direk

Popüler video kanallarındaki hayvanlarla ilgili komik videolar, yanlışlıkla milyonlarca görüntüleme kazanamaz. Western Ontario Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak komik videolar izleyen bir grup katılımcı, katılımcıların depresif video kliplerini izledikleriyle karşılaştırıldığında daha olumlu, üretken ve iyimserdi.Eğlence için her zaman bir soytarı yapmak istiyorsanız, kendinize bir kedi ya da başka bir evcil hayvan alın. Sonuçta, bize sadece iyi bir ruh hali veremez, aynı zamanda terapötik bir etkiye de sahip olabilirler.

Kontrast duşu size yardımcı!

Özel zihinsel stres anlarında, bu kadar çabuk bir şey sizi kontrast duşu gibi yardımsever bir ruh haline sokacaktır. Soğuğa ve sıcağa alternatif olarak maruz kalma, metabolizmayı hızlandırır, oksijen ve besinlerle hücrelerin daha iyi bir doygunluğuna katkıda bulunur. Bu tür su prosedürlerinin yararı, aynı zamanda, bağışıklık savunmasının ve gündelik sorunların saldırısına dayanma yeteneğinin aktifleştirilmesidir. Antik şifacılar, suya özel güç ve yıkanma ve bunlarla birlikte tüm olumsuz duyguları, yorgunluğu ve negatifleri alma kabiliyetine sahipti.

Sevgini ve sarıl bana

Tüm dünya için bilinen Avustralyalı motivasyon konuşmacısı Nick Vuychich, insan temasını ana terapi biçimlerinden biri olarak görüyor. İnsanlarla yaptığı bütün görüşmelerin bir kucaklama prosedürüyle sona ermesi tesadüf değildir. Herkese sarıldı ve herkese sevdiğini söyledi. Bu cesur insanın tavsiyelerini takip edebilir ve tüm insanlarımızı yüreğimize sevdirmeye başlayabilirsiniz.Kötü hissettiğiniz her zaman, öfke, tahriş ya da öfke ruhunuza yerleşirse, birisine biraz sıcaklık verin ve negatif duygularınızın nasıl gittiğini hissedersiniz.

Bir başka konuşmacı motive edici olan Dale Carnegie, olumlu duyguları, kendine güveni ve diğer pozitif nitelikleri olmayan herkese başkalarına vermeyi teklif eder. Bir süpermarketin pazarlamacısına bir iltifat biçiminde bir sıcağa, ağır bir çantaya sahip yaşlı bir büyükannenin yardımına ya da günaydın komşusunun dileklerini sunarak, aynı olumlu mesajın geri dönmesini bekleyebilirsiniz.

Kendine gel.

Kuşkusuz ki herkes, zevkli bir şeyin ortaya çıkması koşuluyla, test edilen olumsuz duyguların kendiliğinden ortadan kaldırıldığını fark etti. Eğer yanlış ayağa kalktın ve gün açıkça sormadıysa, kendine bir tür masum ödül ver. Kendinizi lezzetli bir keki ile şımartın, uzun zamandır hayal ettiğiniz ayakkabıları satın alın veya bir atlıkarınca sürün. Sonuçta, nadiren kendimiz için hoş şeyler yapıyoruz. Öyleyse yarına kadar kendinize neşelenip neyin kendinizi neşelendirebileceğini ve olumsuz duygularınızı zihninizi mahvetmek için tek bir şans vermeyin!

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: