Torasik omurga servikodunun osteokondrozu için egzersizler, omurganın servikal torasik osteokondrozu ile egzersizler

Servikotorasik omurganın osteokondrozu için egzersizler

Servikopratatik omurganın osteokondrozu için yapılan egzersizler, hastalığın daha hızlı başa çıkabilmesi için iyilik halinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Ana şey onları doğru bir şekilde yerine getirmektir.
Servikal omurganın osteokondrozisi oldukça yaygın bir hastalıktır. Omurga arasında bulunan disklerin hasar ve degradasyonu olarak karakterize edilir. Bu da, birtakım semptomlara neden olan sinirlere yol açar. Hastalar genellikle boyun yüklerinden (örneğin, başlı bir baş ile otururken), baş ağrısından sonra baş ağrılarından şikayet ederler. Bazı durumlarda, işitme ve görme düşüşü, dil dilsizleşir. Tüm bunların nedeni, sıkışmış bir sinir ve kanın normal dolaşımının ihlalidir.
Osteochondrosis fiziksel efor, sedanter yaşam tarzı eksikliği sonucu ortaya çıkar. Ayrıca, aşırı kilolu ona yol açabilir. Bu nedenle, hastalığa karşı mücadele genellikle düzenli spor aktivitelerinin başlangıcı olan obezite tedavisi ile ilişkilidir.

Boyun osteokondrozu tedavisi: temel kurallar

Hekimin ve hastanın karşı karşıya olduğu temel görevler, enflamatuar süreçlerin önlenmesi veya ortadan kaldırılması, normal kan dolaşımının restorasyonu, omurlararası disklerin doğal pozisyonlarına geri dönüşüdür.Bu problemlerin çözümünde, omurganın servikal ve torasik osteokondrozu ile yapılan egzersizlerde önemli bir rol oynar.
Beden eğitimi, ağrı sendromunun solmasından hemen sonra başlamaya değerdir. Bunu yaparken, aşamalı gelişim ilkesine bağlı kalmalısınız – hiçbir durumda boynunuzu fazla büyütmeyin, uzun bir süre harekete geçmeyin, ancak yük yavaş yavaş arttırılmalıdır.

Omurganın servikal ve torasik osteokondrozu ile 7 egzersiz

Size zaman ayırmayacak bir dizi egzersiz sunuyoruz, ancak hastalıkla mücadelede etkili bir araç haline geleceğiz. Onlar, boynun kaslarını güçlendirmek, kanı dağıtmak, normal dolaşımını yavaş yavaş geri getirmek için tasarlanmıştır. Tüm eylemler düz bir sırt ile yapılmalıdır.
  1. Başın yumuşak dönüşleri – yaklaşık 5-10 kez. Bu egzersizi omurganın servikotorasik osteokondrozu ile daha iyi oturtun.
  2. Başınızı aşağıya indirin, mümkün olduğunca düşük. Bir sandalyede 10-12 kez oturmak gerçekleştirin.
  3. Sandalyede otururken çenesini çekerek boynunu geri çekiyor.
  4. Masaya otur. Masaya koymak için bir dirsek ve aynı elin avuç – tapınakta. Başınızı hafif bir dirençle eğin. Yaklaşık 10 kez tekrarlayın ve elinizi değiştirin.
  5. Avucunuzu alnına koyun ve elinizin direncini aşarak başınızı eğin. Yaklaşık 8 kat, sonra 10-20 saniye dinlen ve elini değiştir.
  6. Omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve yaklaşık 10 saniye bekleyin, sonra rahatlayın ve nefes alın. Oturmak veya yaklaşık 10 kez ayakta gerçekleştirin.
  7. Kafanın arkasını parmak uçlarınızla gerdirin. Hareketler yoğun ve derin olmalı (ağrıya neden olmaz). Oturup uzanabilirsin.
Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: