Skolyoz tedavisinde etkili egzersizler: uzmanlardan tavsiye

Skolyoz tedavisinde etkili egzersizler: uzmanlardan tavsiye

Skolyoz genellikle çocukluk çağında olduğu gibi hastalarda teşhis edilir. Dahası, birçok ebeveyn bunu çok önem vermezler ve patoloji aktif kendisini böyle osteokondrozis, omurlar arası fıtığı, siyatik ve diğerleri gibi daha sonraki komplikasyonlar ortaya çıkar. Yetişkinlerde, omurga eğriliği de yaralanmalar ve diğer ilgili hastalıkların her türlü nedeniyle olabilir. Asıl mesele, çoğu durumda patolojinin, evin icrası için gösterilen bir dizi özel jimnastik egzersizleri yardımıyla düzeltilebilmesidir. Kas-iskelet sistemi ile ilgili ciddi sorunlarınız olmasa bile, egzersiz terapisinde uzmanlar, sırt ve göğüs kaslarını güçlendiren jimnastik yapmanın önlenmesi için öneride bulunurlar.

Skolyoz neden gelişir?

Skolyoz (literal translasyonda: "eğri") – spinal kolonun eksenine göre eğriliği, sıklıkla göğüs, kalça ve iç organlarda değişiklikler eşlik eder. Bu patoloji, yoğun büyüme ve kas-iskelet sistemi oluşumu döneminde bir değişiklik olarak kabul edilir. Omurganın doğuştan gelen bir eğriliği vardır ve birçok faktöre bağlı olarak kazanılır.

Omurganın konjenital deformitesinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır ve kazanılmış bir skolyoz formu, aşağıdaki faktörlerin bir kombinasyonu sonucu oluşmuştur:

Spinal kolonun deformitelerini teşhis ederken, durumu düzeltmek için acil önlemler alınmalıdır. Aksi takdirde, torasik omurganın patolojisi iç organların deformasyonuna yol açacak ve diğer hastalıkların gelişiminden kaynaklanacaktır.

Ciddi sonuçlardan kaçınmak için, vücudun doğru dikey pozisyonda kalmasını sağlayan kas korse güçlendirmek için yardımcı olan özel jimnastik yardımı ile evde mümkündür. Terapötik egzersizlerin kompleksi iyidir çünkü kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi gibi herhangi bir kişiye uygundur.

Jimnastik egzersizleri kompleksi nasıl seçilir

Size uygun egzersizleri seçmek için, bir fizyoterapistten yardım almak daha iyidir. Omurganın skolyoz deformitesi durumunda, doktor hastalığın aşamasına ve belirli kasların güçlendirilmesine duyulan ihtiyaca göre özel bir jimnastik kompleksi seçer.

Dört derecelik skolyoz vardır:

İlk aşamalarda terapötik jimnastik kompleksi, hastalığın önlenmesine yönelik unsurları içerir. 3-4 derecede patolojik değişikliklerde, jimnastik döngüsünün tıbbi bir özelliği vardır. Bu durumda, bir uzmanın gözetiminde, onların sağlığına zarar vermemek için daha iyi jimnastik yapın.

Dorsal kasları güçlendirmek için, doktorlar sabah egzersizleri de dahil olmak üzere simetrik elemanların yapılmasını önerirler. Omurganın belirli bir departmanını çalışmak ve düzeltmek için doktor, sıkı tıbbi gözetim altında gerçekleştirilen özel bir asimetrik egzersizler kompleksini seçer.

Omurganın deformitesini düzeltmek için egzersiz yapmak için öneriler

Omurga ile ilgili sorunlarda jimnastik yapmak için bazı kurallar vardır:

Sırt kaslarını güçlendirmeyi ve omurganın çeşitli kısımlarını düzeltmeyi amaçlayan egzersizler, üç zorunlu bloktan oluşur: ısınma, ana ve son kısım. Her bloğun neler içerdiğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Isınma kadar karmaşık

Isınma, medikal cimnastiğin zorunlu bir parçasıdır ve daha sonraki yüklemeler için ısınmayı ve kasların hazırlanmasını sağlar.Kural olarak, aşağıdaki unsurlardan oluşur:

  1. Sağlığın durumuna ve patolojinin derecesine bağlı olarak 1 ila 5 dakika arasında yürüme. Düz sırt ve hatta nefes almayı unutmayınız.
  2. Doğru bir duruş oluşturmak için odanın çevresi etrafındaki bir kitapla dolaşıyor. Göreviniz – mümkün olan en kısa sürede nesneyi destek vermeden köşe üzerinde tutmak, vücudun doğru konumunu unutmadan. Bu elementin günlük tekrarı, tüm iskeletin kas iskeletini eğitmek için harikadır.
  3. Ellerin dönmesi. Üst bacakları göğüs seviyesinde sabitleyin ve dönme hareketleri yapın.
  4. Çömelme. Elemanı gerçekleştirirken, sırtınızı düz tutmaya çalışın. Çömelme, topukları kaldır, vücudunu ayak parmaklarında tut.

Egzersizleri pasif egzersizlerle tamamlayabilirsiniz.

Ana kısmı

Spinal kolonun eğriliği aşamasını dikkate alarak, bir ortopedi uzmanı veya egzersiz terapisi doktoru tarafından yapılır. Temel olarak aşağıdaki unsurları içerir:

  1. Omurganın deforme olmuş tarafının altında yastıklı bir silindirin yanına uzan. Nefes alarak ellerinizi başınızın arkasına koyun, ekshalasyon yaparken, gövde boyunca indirin. 8-10 kez yavaş bir tempoda gerçekleştirin.Bu egzersiz, hastalığın son aşamasında yasaktır.
  2. Pozisyon – arkada yalan söylüyor. Solunduğunda, göğsüne dokunmaya çalışan dizdeki bir bacağı bükün. Nefes alırken bacağını orijinal konumuna getirin. Her bacak için 2 set 10 tekrar yapın.
  3. Karnına yaslan. Ellerini başının arkasına koy, parmakların kilitle kilitlendi. Torasik alanı kaldırın, birkaç saniye tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Sonra aynı düz bacaklar ile aynı şeyi yapın. 5 tekrar yap.
  4. Bir önceki elemanın 5 katı kadar, göğüs ve bacakları aynı anda kaldırarak, üst pozisyonda gecikmeyi unutmamak gerekir.
  5. Dirsek ve diz eklemlerine yaslanın. İlhamda, sağ bacak ve sol kolu yatay olarak uzatın. Ekshalasyonda başlangıç ​​pozisyonunu alın. Her kol ve bacak için 2 sette 10 kata kadar tekrarlayın.

Bu jimnastik döngüsü, başlangıçta omuz kemerinin eğitilmesi, daha sonra – torasik alanın ve kompleksin sonunda, bel için egzersizlerin yapılacağı şekilde planlanmaktadır.

Son blok

Omurga için terapötik egzersizlerin sonunda sonucu düzeltmeniz gerekir. Bunun için aşağıdaki öğeler yerine getirilmiştir:

Belin eğilmediğinden ve arka düz olduğundan emin olun. Her elemanın 8-10 tekrarını yapın.

Omurganın deformitesinin profilaksisi

Hastalığın tedaviden daha iyi olduğu ifadesi, kanıt gerektirmez. Skolyoz durumunda, istisna yoktur. Spinal patoloji hastalığının önlenmesi için alınan tedbirler doğru kullanarak evde elimine edilebilir. Ve bunu erken yaştan yapmanız gerekiyor.

haklı olarak Platon ise fizyoterapistler tarafından oynanır ana rolü, "tıbbın şifa parçası" denir. Düzenli seçilen uzman jimnastik öğelerini gerçekleştirerek, sen kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar kendinizi kaydedin.

Omurga Önleme eğriliği de gün ve dengeli bir diyete uyumu içerir.

Dikkatle uyku için bir yatak (özellikle yatak) seçin, işyeri Monitör sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun.

Yalnızca yukarıdaki önerileri ve tedavi edici egzersizlerin düzenli performansı altında bir deforme omurga düzeltmek ve hastalığın daha şiddetli aşamalarında komplikasyonların gelişimini önlemek mümkün olacaktır.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: